Hamilelikte Oruç Tutmanın Riskleri ve Öneriler
RİSKLİ DURUMLAR
-
Hamilelikte, sıvı yetersizliği, reflü, mide rahatsızlığı, bayılma veya halsizlik gibi durumlar riskli olabilir. Bu durumlarda doktora mutlaka danışılmalıdır.
-
Oruç tutulduğunda bebek hareketlerinde azalma hissedildiği takdirde mutlaka doktora başvurulmalıdır.
-
- ve 5. aylar arasında hamilelik daha rahat geçtiği için, oruç için en uygun dönem bu aylardır. Son aylarda ise bebeğin hızlı büyüdüğü ve kilo aldığı için oruç tutmak daha risklidir.
-
Özellikle gebelik öncesi kilosu normalin altında olan annelerde, riskli gebeliklerde veya prematüre doğum riski taşıyan annelerde oruç tutmak oldukça risklidir. Uzun süreli açlık, bebeğin az kilo almasına, şeker düşmesine, ve aşırı sıvı kaybına bağlı olarak bebekte sıkıntıya neden olabilir. Bu durumda özellikle dikkat edilmelidir.
KİMLER ORUÇ TUTABİLİR?
-
Hamilelikte oruç tutmak konusunda doktorla birlikte karar verilmelidir.
-
Oruç tutan anneler sağlık kontrollerini aksatmamalı ve bebek sürekli olarak kontrol altında tutulmalıdır. Bebeğin büyümesi, gelişimi ve ağırlık kazanımı gibi konular çok yakından takip edilmelidir.
ÖNERİLER
-
Oruç tutarken susuzluğa dikkat edilmelidir. Sıvı kaybı, gebelik döneminde ciddi problemlere yol açabilir. Susadığınızı hissetmek veya koyu renkli idrar sahibi olmak, sıvı kaybının erken belirtileridir.
-
Taze meyve ve sebzeler, çorbalar gibi yüksek su içeriğine sahip yiyecekler susuzluğu önlemeye yardımcı olabilir.
-
Sahurda aşırı tuzlu yiyeceklerden, baharatlı yiyeceklerden, kola, çay ve kafein içeren içeceklerden kaçınılmalıdır.
-
Doktorunuzun önerdiği multivitamin ve mineralleri almalısınız. Ramazan boyunca dengeli bir diyet uygulayarak bebeğinizin ihtiyaç duyduğu tüm besinleri aldığınızdan emin olmalısınız.
-
Glisemik indeksi düşük olan yiyecekleri tercih etmelisiniz. Bunlar arasında kepekli makarna, kepekli ekmek, yulaf, kepek bazlı tahıllar, fasulye ve tuzsuz fındık bulunur.
-
Gün içinde almanız gereken kalori ihtiyacını iftar ve sahur arasında dağıtmalısınız. İftarda hafif gıdalar tüketmeli, sindirimi zor yiyeceklerden kaçınmalısınız. İftardan sonra bir veya iki öğün daha yemek yiyerek ve sahuru atlamamaya özen göstermelisiniz.
