SU HAYATTIR

Dyt. Hande Babanınoğlu

SU HAYATTIR

Su, hayatımızda yer alan en önemli öğelerden biridir. Çünkü o olmadan hayatın sürdürülmesi imkânsızdır. M.Ö IV. yüzyılda Empodekles, “Dünya su ve topraktan meydana gelmiştir” diyordu. Modern bilim ışığı altında ise su için “Yaşam suda başlamıştır” ve “Susuz yaşam olmaz” ifadeleri kullanılmıştır. Bütün bu ifadeler suyun dünyamızın yapısı ve canlıların yaşamı için ne kadar önemli olduğunu göstermektedir. Suyun vücudumuzda;
-Besin öğeleri ve metabolik atıkları taşımak,
-Vücut ısısını ayarlamak,
-Vücudun eklem yerlerinde ve iç organlarda kayganlığı sağlayarak sürtünme ve aşınmaları önlemek,
-Darbelere karşı koruma sağlamak.
Peki Ne Kadar Su Tüketmemiz Gerekir?
Vücudun sıvı gereksinimi yaşa, cinsiyete, vücut ağırlığına ,yapılan fiziksel aktivite durumuna göre değişmektedir.Erkeklerin vücut ağırlığı ve vücutlarındaki sıvı miktarı kadınlardan daha fazladır. Yaş ilerledikçe her iki cinsiyet için de bu miktar azalır.
Sıvı ihtiyacıyla ilgili özellikle dikkat edilmesi gereken dönem; yaşlılık, gebelik, bebeklik ve çocukluk dönemleridir. Fark edilmeden kaybolan sıvı miktarı çevre şartlarına göre de değişir. Yüksek sıcaklık, yüksek rakım ve düşük nem miktarlarında bu miktar artış gösterir.
Vücuda alınan sıvı miktarı ile tüketim dengesinin sağlanması önemlidir. Bu dengeyi sağlamak için sağlıklı erişkinlerde günlük içilmesi gereken su miktarı en az 2-2.5 litredir.
Toplumda yanlış bir algı sonucu olarak çay, kahve, kolalı içecekler vb. su yerine tüketilmektedir. Ancak bu içecekler diüretik özellikte olduğundan vücuttaki suyun atılmasına yol açmaktadır. Bu nedenle bu gibi içecekler asla su yerine tüketilmemelidir.
Sağlıklı yaşamın yeterli su tüketiminden geçtiğini öğrendik. Su tüketiminizi artırmak için suyunuzu meyve ve sebzeler ile hem renklendirip hem de tatlandırabilirsiniz.
Sağlıklı haftalar dilerim...
Soru ve görüşleriniz için instagram:Dyt.Handebabaninoglu hesabımı takip edebilirsiniz.

28.08.2020 (Dyt. Hande Babanınoğlu)

Yorumlar (0)

Yorum Yaz

DİĞER YAZILAR

LAKTOZ İNTOLERANSI NEDİR? BESLENME NASIL OLMALIDIR?

ÖDEM NEDİR? NASIL BESLENMEMİZ GEREKİR?

RENKLERİNE GÖRE BESİNLER VE YARARLARI

BAĞIŞIKLIĞINIZ İÇİN C VİTAMİNİ

MENOPOZ DÖNEMİNDE BESLENME

D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ

KURUBAKLAGİLLERDEN GELEN SAĞLIK

SOFRANIZDAN YOĞURDU EKSİK ETMEYİN

OSTEOPOROZDA BESLENME

Sosyal Medyada Bizi Takip Edin