Kilo verme sürecinde iştah kontrolü sağlayan atıştırmalıklar, tok tutma özelliği ve lezzetleriyle ön plana çıkıyor. Bu tür atıştırmalıklar genellikle düşük şeker, yüksek lif ve protein içeriğine sahip olup, enerji ve besin değeri açısından zengindir. Hem zayıflarken hem de sağlıklı kalmak isteyenler için iştah kesici özellikteki bu atıştırmalıkları tercih edebilirsiniz. Lif, protein ve önemli besinler bakımından zengin sağlıklı atıştırmalıklar topladık.
Kavrulmuş Leblebi
Lezzetli ve çıtır bir seçenek olan kavrulmuş leblebi, dilediğiniz gibi tatlandırılabilir ve baharatlandırılabilir. Cips ve diğer işlenmiş atıştırmalıklara göre daha besleyici bir alternatif olan kavrulmuş leblebi, protein, lif ve vitaminler açısından zengindir. Evde konserve nohutları biraz yağ ve tercih ettiğiniz baharatlarla fırında kavurarak kolayca hazırlayabilirsiniz.
Bitter Çikolata
Sağlık açısından pek çok faydası olan bitter çikolata, tatlı ihtiyacınızı karşılarken aynı zamanda sağlıklı bir atıştırmalıktır. Vücuttaki iltihaplanmayı azaltmaya ve kalp sağlığını desteklemeye yardımcı olan antioksidanlar açısından zengindir. Şeker oranı düşük, kakao oranı yüksek olan en az %70 kakao içerikli kaliteli bitter çikolatayı tercih etmek önemlidir.
Fındık Ezmesi
Doğal tatlılıkta olan meyvelerle birlikte sunulduğunda, fındık ezmesi hem lezzetli hem de besleyici bir atıştırmalık oluşturur. Elma, muz gibi meyvelere badem, kaju ya da fıstık ezmesi eklemek, uzun süreli tokluk sağlayan, protein ve lif bakımından zengin bir atıştırmalık yaratır. Fındık ezmesi, sağlıklı yağlar içerir ve tok tutma konusunda etkilidir.
