Sağlıklı bir şekilde kilo verebilmek için mutlaka vücudunuza uygun bir diyet programını uygulamalısınız. Diyet listeleri kişiye özeldir ve bir uzman yardımıyla vakit kaybetmeden vücudunuza en uygun diyet programını bulmalısınız.
Kilo verebilmek için diyetinizi mutlaka egzersiz ile de desteklemelisiniz. Kilo vermenin matematiği çok nettir; aldığınız kaloriden fazlasını harcamanız gerekiyor.
Ancak diyet ve egzersize ek olarak uygulayabileceğiniz bazı yöntemler sayesinde de çok hızlı bir şekilde kilo verebilirsiniz. Hatta metabolizma hızınıza bağlı olarak 1 haftada tam 5 kilo birden zayıflayabilirsiniz.
1 HAFTADA 5 KİLO VERDİREN EN ETKİLİ YÖNTEM
1 hafta içinde 5 kilo vermek istiyorsanız mutlaka vücudunuza uygun bir diyet programını uygulayın. Günlük kalori miktarınızı hesaplayın ve tükettiğiniz ürünlerin de kalori miktarına bakın.
Sağlıksız diyetler yerine kalori hesabı yaparak ve kendi diyet programınızı uygulayarak daha kolay bir şekilde kilo verebilirsiniz.
Ayrıca diyet yaparken istikrarlı olmanız da büyük önem taşır. Kilo verebilmek için diyetinizi her gün düzenli olarak uygulayın.
KALORİ HESABI YAPIN
Kalori hesabı ile kilo vermek oldukça eğlenceli olabilir. Yediklerinizi azaltır ancak seçenekleri kısıtlamamış olursunuz.
Öncelikle ortalama bir günde beslenmenizin kalorilerini hesaplayın. 1 haftada 5 kilo verebilmek için bu kaloriyi 1000-2000 arasında düşürmelisiniz.
Kendi kendinize kalori hesabı yapıyorsanız her gün tartılarak belirlediğiniz kalorinin size kilo verdirip verdirmediğini kontrol ederek kalori miktarını yeniden ayarlayabilirsiniz.
Bu şekilde oldukça kesin sonuçlar alacaksınız.
Ayrıca kalori hesabı yaparken harcadığınız kalorilerinde önemini fark etmek sizi egzersiz ya da yürüyüş yapma konusunda motive edecektir.
1 HAFTADA 5 KİLO VERMEK İÇİN BU ÖNERİLERE DİKKAT!
Vücudunuza uygun bir diyet programını uygulayın.
Her gün mutlaka 8-10 bardak su içmeye özen gösterin.
Detoks sularından faydalanın.
Yürüyüş ve egzersiz yapmayı ihmal etmeyin.
Aşırı yağlı ve şekerli besinlerden uzak durun.
Uyku düzenine dikkat edin. Mutlaka 7-8 saat uyuyun.
Her gün 1 fincan bitki çayı için.
Diyet listenizi ara öğünlerle destekleyin.
