Ağızda yağ çalkalama uygulaması, ağız sağlığını desteklemek için bir miktar yağı ağza alıp çalkalama ve tükürme şeklinde gerçekleştirilir. Eski bir Ayurveda tekniği olan bu uygulama, günümüzde TikTok'ta popüler hale gelmiştir. Etkileri nedeniyle susam yağı ve zeytinyağı gibi çeşitli bitkisel yağlarla denenmiş ve zamanla farklı yağlarla da uygulanmaya başlanmıştır. Türkçe’de "yağ çekme" anlamına gelen oil pulling, ağız kokusu ve diş eti problemleri yaşayan kişiler için alternatif bir şifa yöntemi olarak deneniyor.
Hangi Yağlar Kullanılır?
Geçmişte oil pulling yaparken kullanılan yağlar, genellikle evde kolayca bulunan yağlardı. Geleneksel olarak tercih edilen yağlar şöyle:
Zeytinyağı
Ayçiçeği yağı
Susam yağı
Hindistan cevizi yağı
Bu yağlar arasında en çok tercih edilen Hindistan cevizi yağıdır. Hindistan cevizi yağı, yağ asitleri, vitaminler ve mineraller açısından diğer yağlara göre daha zengin olması, katı formu ve hoş tadı nedeniyle daha kolay uygulanır.
Oil pulling yöntemini denemek isteyenler için, sabah uyandıktan sonra aç karnına 1 çorba kaşığı yağı ağzında çalkalamak ve ardından tükürmek yeterlidir. Bu yöntemi uygulamak için başlangıçta 5 dakikalık denemeler yaparak süreyi artırabilirsiniz.
Diş ve diş eti sağlığını korumada etkili alternatif yöntemlerden biri olan oil pulling için yalnızca 1 çorba kaşığı yağa ihtiyacınız var. Bu yöntemi uygulamak oldukça basit olmasına rağmen, önerilen 15-20 dakikalık süre bazıları için uzun gelebilir. Başlangıçta 5 dakikalık denemeler yaparak bu süreye alışabilirsiniz.
Uygulanışı:
Sabah uyandıktan sonra, aç karnına 1 çorba kaşığı susam yağı veya Hindistan cevizi yağı alın. Bu yağı ağzınızda iyice gezdirin. Yanaklarınızı sağa sola şişirerek yağı ağzınızın içinde basınçlı bir şekilde çalkalayın. İşlem sonunda yağı tükürün ve kesinlikle yutmayın.
Oil pulling Tekniğinin Faydaları:
- Oil pulling ile stres, depresyon, baş ağrısı ve halsizlik gibi problemlerden kurtulabilirsiniz.
- Uyku düzeniniz bozulduysa ve rahat uyuyamıyorsanız, gün içinde oil pulling uygulayabilirsiniz.
- Bağırsak problemlerini özellikle de kabızlığı bu yöntem ile yenebilirsiniz.
- Mide sorunlarınızı, sancı ve krampları oil pulling deneyerek yok edebilirsiniz.
- Ağız içinde bakteri oluşumunu engellemektedir. Aynı zamanda dişlerinizin daha sağlıklı olması da yağ çekme yöntemi ile mümkün olabilir.
- Düzenli olarak oil pulling yapan kişilerin dişleri daha sağlıklı olmaktadır. Çürükleri de bu yöntem ile önleyebilirsiniz.
- Ağızdaki bakteri sayısını azaltmak, tükürük ve diş plaklarında bulunan zararlı bakteri sayısını azaltmaya da yardımcı oluyor.
- Kadim bir yöntem olan oil pulling de ağız içine yerleşen bu bakterileri azaltmada etkili oluyor.
- Ağza yağ çekmede kullanılan bazı yağ türleri iltihabı ve bakterileri doğal olarak azaltan özellikler içeriyor.
- Kış soğuklarında uygulandığında sizi solunum yolu hastalıklarından korur. Sıcak günlerde uygulandığında ise vücudunuzda bakteri oluşumunu önler.
- Vücudunuzu arındırır ve daha iyi hissetmenizi sağlar.
