Sigara ve tütün ürünleri kullanımı, hava kirliliği, egzoz dumanları ve daha birçok neden akciğerleri ciddi şekilde etkiler. Akciğerlerin bu faktörlere sürekli maruz kalması ciddi hastalıklara ve rahat nefes alamamaya yol açabilir. Akciğerlerin toksinlerle kirlenmesi solunum yolu fonksiyonunun zayıflamasına neden olabilir. Beslenmenize bazı besinleri ekleyerek akciğerlerinizi temizleyebilirsiniz. Peki hangi gıdalar akciğerleri temizleyebilir? İşte akciğerlerinizi temizlemek için en etkili gıdalar:
Zencefil
Zencefil listenin başında yer alıyor. Genellikle bitkisel çaylarda kullanılan zencefil, akciğerlerdeki toksinlerin temizlenmesine yardımcı olan antiinflamatuar özelliklere sahiptir. Bu besin kışın daha çok tüketilir ve toz halinde de bulunur. Zencefili bitki çayları ve yemeklerde kullanabilirsiniz ve zencefilin bağışıklık sistemini güçlendirmesiyle bilinir.
Kekik
İçerdiği uçucu yağlar nedeniyle akciğerleri temizleyen bir diğer besin ise kekiktir. Kekik özellikle göğüs sıkışmasını gidermede etkilidir ve üst solunum yolu enfeksiyonları ve öksürük için antiinflamatuardır. Kekiğin faydalarını anlattığımız yazımızdan kekik çayının nasıl yapıldığını ve kekiğin ne için kullanıldığını öğrenebilirsiniz.
Sarımsak
Sarımsak şifa kaynağı olarak bilindiği gibi doğal antibiyotik olarak da bilinmektedir. Sarımsağın vücuda sayısız faydası olduğu gibi boğaz enfeksiyonları, nefes darlığı, hırıltı, öksürük gibi sorunların tedavisinde de etkilidir. Sarımsağın faydalarından yararlanmak için çayını yapmak ya da çiğ olarak tüketmek gerekir.
Siyah havuç
Her ne kadar hoş görünmese de siyah havucun akciğerleri temizleme etkisinin de olduğu söylenebilir. Özellikle balgam söktürücü ve öksürük kesici olarak kullanılan siyah havuç, vücudu akciğer kanserinden de koruyabilir.
Okaliptüs yağı
Okaliptüs yağı uçucu yağlar kategorisine girer ve akciğer enfeksiyonları üzerinde olumlu etkileri vardır. Hırıltıyı hafifletmeye de yardımcı olabilecek okaliptüs çayı satın alabilirsiniz. Çay bulamazsanız kaynar suya 8-10 damla okaliptüs yağı ekleyin. Daha kolay nefes almak için başınızı kaynayan sudan yükselen buhara yakın tutun.
Kereviz
Kereviz kanserojen maddelere karşı oldukça etkilidir ve akciğerlerin temizlenmesine yardımcı olur. Özellikle kaynatıldıktan sonra tüketilmesi akciğer hastalığı riskini azaltabilir.
Üzüm çekirdeği
Üzüm çekirdeği vücuttaki serbest radikallere karşı savaşarak bunların yok edilmesine yardımcı olabilir.Kanser karşıtı bir besindir. Akciğerleri etkili bir şekilde arındırabilen üzüm çekirdeğini çiğ olarak yiyebilirsiniz.
Pekmez
Genellikle pekmez yapımında kullanılan keçiboynuzu detoks besinlerinden biridir. Bu besin vücuttaki toksinleri temizlemesiyle bilinir ve aynı zamanda akciğerler için de oldukça etkilidir. Çiğ olarak yenilebilir.
Su
Su, akciğerlerin ve diğer organların düzgün çalışmasını sağlar ve temel ihtiyaçlarımızdan biridir. Su, akciğerlerdeki toksinlerin atılmasına yardımcı olur ve gün içinde 2-2,5 litre su tüketilmelidir.
Akciğerlerinizi temizleyecek şeyler
Aslında hepimiz öncelikle akciğerleri temizlememiz gerektiğini biliyoruz. Ancak akciğer sağlığınızı korumak için sigara ve tütün ürünleri kullanmamanın çok önemli olduğunu unutmamak gerekir.
Ancak sigara içenlerin beslenme planlarında bazı değişiklikler yapması gerekir. Aynı şekilde kirli havaya, egzoz dumanına ve fabrika dumanına düzenli olarak maruz kalan kişilerin de doktora başvurması tavsiye edilir.
Yüksek düzeyde hava kirliliğine ve sigara dumanına maruz kaldığınız günlerde iki gün üst üste su içmeye dikkat edin.
Sabahları aç karnına ılık suya birkaç damla limon ve bir çay kaşığı bal ekleyin. Bu karışımı her sabah içmeyi unutmayın.
Yatmadan önce yukarıda sunduğumuz bitki çayını mutlaka bir bardak içmelisiniz. Bu sayede ciğerleriniz arınmaya başlayacaktır.
Çiğ sarımsak ve soğan tüketmenin akciğerler üzerinde olumlu etkileri vardır. Ancak kokudan endişeleniyorsanız akşam yemeğine saklayabilirsiniz.
Yeşil yapraklı sebzeler, greyfurt, portakal, ananas ve havuç gibi C vitamini açısından zengin yiyecekleri daha fazla yiyin.
Gün içerisinde hafif
