Nörologlar, alışkanlıkların sağlığı koruyabileceğini ve demans ile Alzheimer riskini en aza indirmenin mümkün olduğunu belirtiyor. Düzenli egzersiz yapmak, yeni aktiviteler denemek ve sağlıklı alışkanlıklar edinmek bu süreçte önemli.
Yapılan araştırmalar, altı sağlıklı yaşam alışkanlığının benimsenmesinin demans gelişme riskini azaltabileceğini gösteriyor. Beyin fonksiyonlarının etkilenmesi sonucu hafıza kaybı ve bağımsızlık kaybı ile karakterize edilen bunama, gün geçtikçe daha yaygın hale geliyor.
Bunamanın artışının; yaşlanan nüfus, semptomlar hakkında artan farkındalık, daha fazla insanın test yaptırması ve risk faktörlerinin yaygınlaşması gibi etkenlerle ilişkili olduğu düşünülüyor. Ancak, uzmanlar yaşam tarzında yapılacak bazı değişikliklerle bu hastalığa yakalanma riskinin önemli ölçüde düşürülebileceğini vurguluyor.
Çin'de gerçekleştirilen bir çalışmada, yüzlerce katılımcının yaşam tarzları incelendi ve altı faktöre göre sıfırdan altıya kadar bir puan verildi.
Olasılığı Daha Düşük
Çalışmanın başında demans tanısı olmayan 60 yaş üstü 2.537 gönüllü, iki yıl boyunca gözlemlendi. Analizler toplamda en az dört puan alan katılımcıların, üç veya daha az puan alan katılımcılara kıyasla, testin sonunda bilişsel gerileme belirtileri gösterme olasılıklarının yüzde 29 daha az olduğunu göstermiş oldu.
Bunamayı Azaltan Önemli 6 Yöntem:
Çalışmaya katılan gönüllüler, üzerinden araştırılan yöntemler şöyle;
Haftada en az üç gün egzersiz yapmak,
Sigara kullanmamak,
Alkolü nadiren tüketmek,
Sosyal etkileşimde bulunmak,
Zihni aktif tutan hobiler edinmek,
İyi bir uyku düzenine sahip olmak gibi kriterlere göre değerlendirilerek puan aldı.
Pekin Çin Halk Kurtuluş Ordusu Genel Hastanesi'nde görev yapan araştırmacılar, bu faktörlerden her birini yerine getiren katılımcıların aldığı her ek puanın, bilişsel gerileme riskini %18 oranında düşürdüğünü belirtti.
Bilim insanları, yaşla birlikte değişen risk faktörleri hakkında bilinçlenmenin artırılmasıyla, kişilerin hastalığa yakalanma riskini azaltacak önlemler alabileceğini umuyorlar.
