Cildinizde problem varsa, öncelikle bir dermatoloji kliniğinde profesyonel bir cilt bakımı ve temizliği yaptırmak en doğrusu olacaktır. Ancak problem yoksa, cilt bakımınızı evde kendiniz yaparak da sağlıklı bir cilt elde edebilirsiniz. Özellikle kuru ciltler için evde zeytinyağı gibi doğal yağlar kullanarak nemlendirme sağlanabilir. Ancak akneli ve yağlı cilt tipleri için bu tür yağlar uygun olmayabilir. Cilt sağlığı için doğru nemlendirme oldukça önemlidir ve hem yaz tatilleri sonrası hem de kış aylarında cildin yenilenmesi gerekebilir.
Cildi Yenileyen Besinler Hangileridir?
Sağlıklı beslenme, cildinizi içten dışa yenilemek için olmazsa olmazlardandır. İşte cildinize iyi gelecek bazı besinler:
Avokado
Omega-3 yağ asitleri, vitamin A, B, K, ve E ile dolu avokado, cilt sağlığını destekleyen mükemmel bir besindir. Avokadoyu salatalarınıza ekleyebilir, smoothie'lerde kullanabilir ya da ana yemeklerin yanında garnitür olarak servis edebilirsiniz.
Domates
Domates, güçlü bir antioksidan olan likopen açısından zengindir. Likopen, kanserojen maddelere karşı koruma sağlarken, aynı zamanda cildin yaşlanma sürecini yavaşlatma etkisine de sahiptir. Likopenin faydalarından maksimum düzeyde yararlanmak için domatesi hafif ısıtarak veya salça formunda tüketmek daha etkilidir.
Somon balığı
Somon, serbest yağ asitleri ve omega-3 yağ asitleri bakımından zengin bir balık çeşididir. Vücudumuz bu yağ asitlerini üretemez, dolayısıyla yiyeceklerle almak gerekir. Somon, cildin nemli ve esnek kalmasını sağlar, aynı zamanda kızarıklık ve sivilce gibi iltihaplı durumları azaltabilir. Haftada bir somon tüketmek, hem genel sağlığınızı hem de cilt sağlığınızı destekler.
Yumurta
Yumurta, özellikle beyazı olmak üzere, kolajeni oluşturan amino asitler açısından zengin bir protein kaynağıdır. Günlük olarak bir adet haşlanmış yumurta tüketmek, cildin yenilenmesine yardımcı olur.
Kereviz
Bol lifli sebzelerin başında gelen kereviz, cildi nemlendirmede ve kırışıklık ile çatlakları azaltmada birebirdir. Kalorisi de oldukça az olduğundan kerevizi sık sık tüketebilir, yemekleriniz, salatalarınızda ve mezelerinizde rahatlıkla kullanabilirsiniz.
Bu besinler ve doğru cilt bakımı teknikleri ile cildinizin daha sağlıklı ve canlı görünmesini sağlayabilirsiniz.
