Türkiye'nin Çorum ilinde üretimi yapılan beyaz leblebi kuru nohutun leblebiye dönüştürülmesi işlemi sonrasında elde edilir. Beyaz leblebi neye iyi gelir? sorusunu merak edenler için besleyici içeriği kuvvetli olan bu gıdanın kalp rahatsızlıklarını önlediği söylenebilir.
Beyaz leblebinin faydaları arasında; kemik ve saç sağlığını güçlendirmesi, sindirimi kolaylaştırması sayılabilir. Lif deposu beyaz leblebi uzun süre tokluk hissi sunar, kilo vermeye doğal yollarla destek olur.
Beyaz Leblebi Günde Ne Kadar Tüketilmeli?
Yüksek lif ve protein deposu beyaz leblebi günde ne kadar tüketilmeli? Uzmanlar konuyla ilgili vücuttaki yağ oranı üzerinden konuya net bir açıklama getirdi. Metabolizmayı hızlandıran bu şifanın günde en az iki porsiyon olarak tüketilmesini öneriyor. Beyaz leblebi diyete uygun mu? merak edenler için bol lif içeren bu gıdanın diyet menülerinin vazgeçilmez bir parçası olduğu söylenebilir. Beyaz leblebi diyeti olarakta adlandırılan özel reçetesi de bulunan bu yiyecek kahve veya ayranla beraber tüketilebilir.
Beyaz Leblebi Kilo Aldırır mı?
Beyaz leblebi düzenli tüketildiğinde tek başına kilo aldırma özelliğine sahip değildir. Mide asidini dengeleyerek tok tutan yönünü açığa çıkarır. Türkiye'de en sık tüketilen kuruyemişler arasında yer alan beyaz leblebinin kalorisi 100 gramı 357 kaloridir.
İçerisinde 19,9 gram protein, 58 gram karbonhidrat ve 5 gram yağ bulunur. Yağ yakıcı özelliği ile öne çıkan beyaz leblebi vücudun gün içinde ihtiyaç duyduğu potasyum ve C vitamini ihtiyacını karşılar. Kontrolsüz şekilde tüketildiğinde her besinin verdiği zarar kadar kilo aldırır. Bir kase beyaz leblebi 536 kalori, bir çay bardağı beyaz leblebi 268 kalori, bir avuç beyaz leblebi 54 kaloridir.
Beyaz Leblebi Nasıl Tüketilmelidir?
Beyaz leblebi nasıl tüketilebilir? sorusuna cevaben uzun süre tok tutacak özelliğini öne çıkarabilmek için yoğurdun içinde tüketilmesi önerilir. Ara öğün olarak diyet menülerinde yoğurdun içine karıştırılarak veya ayranla beraber tüketilebilir.
Atatürk'ün de en sevdiği çerez olan beyaz leblebi taze halde tüketilebileceği gibi doğru muhafaza yöntemleri kullanılarak nemden uzak bir ortamda uzun süre saklanabilir. Beyaz leblebi gün içinde kaybedilen enerjiyi vücuda geri kazandırır, sindirimi destekler. Kemik sağlığını kuvvetlendirir, tokluk hissi verir. Bölgesel incelmeye destek olurken mide asit oranını da dengeler.
