Yaz aylarında tüketilen meyvelere dikkat. Meyve tüketimi ağır şeker yüklemesiyle yağlanmaya neden oluyor. Soğuk içecekler ve yiyeceklere dikkat edin.
Aşırı Yağlanma Birçok Hastalığa Neden Olabilir
Diyetisyen Fatih Bıçaklar, yaz aylarında artan terleme nedeniyle soğuk alternatiflerin daha fazla tercih edildiğini belirterek, meyveler konusunda önemli uyarılarda bulundu: "Yaz mevsiminde soğuk yiyecekler arasında karpuz, kavun, dondurma ve asitli soğuk içecekler ön planda yer alıyor. Genel olarak bu tür yiyecekleri tükettiğimizde vücudumuza bol miktarda su almış oluyoruz, ancak meyve şekerini gözden kaçırıyoruz. Früktozun fazlası karaciğerde yağa dönüştürülür ve bu da aşırı yağlanmaya yol açar. Aşırı yağlanma ise kalp damar hastalıkları, bazı kanser türleri, yüksek tansiyon ve diyabete neden olabilir. Günlük meyve tüketimimizi iki veya üç porsiyonla sınırlı tutmalıyız. Örneğin, bir porsiyon karpuz üç ince üçgen dilim, bir porsiyon kiraz 12-15 adet, bir porsiyon çilek ise 10 adet orta boy olmalıdır."
