Sağlıklı beslenmek isteyenler ancak atıştırmalık olmadan yapamayanlar için harika bir tarifimiz var. Uzman Diyetisyen Kübra Yazıcı, diyet yapanların bile gönül rahatlığıyla tüketebileceği, sadece 160 kalori olan San Sebastian cheesecake tarifini paylaştı.

Kas Hastalıklarının Çeşitleri ve Belirtileri?

Doğal Malzemelerle San Sebastian

Tamamen doğal malzemelerle hazırlanan bu tarif, hem damakları şenlendiriyor hem de besleyici özellikleriyle vücudunuza dost bir seçenek sunuyor. Diyet yapanlar için ideal olan bu atıştırmalık, sağlıklı beslenmeyi lezzetli bir hale getiriyor.

Malzemeler:

• 6 kaşık süzme yoğurt
• 1 adet yumurta
• 3 kaşık bal
• 2 yemek kaşığı nişasta
• Bitter çikolata

Yapılışı:

• Bütün malzemeleri derin bir kabın içerisine alıp iyicen çırpıyoruz.
• Ardından 3 tane kâse içerisine döküyoruz.
• 180 derecelik fırında 20 dakika pişiriyoruz.
• Fırından çıkardıktan sonra biraz dinlenmeye bırakıyoruz.
• Diğer taraftan çikolata sosu için bir tencerenin içerisine suyu ekliyoruz.
• Üzerine bir derin kap koyup çikolatayı içerisine atıp karıştırıyoruz.
• Çikolata eridikten sonra kenara alıyoruz.
• Benmari usulü erittiğimiz çikolatanın sıcaklığını biraz almak için karıştırarak soğutuyoruz.
• Sonrasında san sebastianın üzerine döküp süslüyoruz. 

San Sebastian cheesecake genel olarak bir dilimi yaklaşık olarak 300-400 kalori arasında değişebilir. Ayrıca porsiyon boyutları ve tariflere göre bu değerlerde farklılık olabilir. 1 kase San Sebastian cheesecake yaklaşık 160 kaloridir.