Kahve tutkunları için sevindirici haberler var! Metabolizmayı hızlandıran ve iştahı kontrol altına alan kahve diyetleri hakkında bilgileri sizler için derledik. Yapılan araştırmalar, kahvede bulunan kafeinin metabolizma hızını ve yağ yakma kapasitesini artırdığını gösteriyor. Özellikle bir çalışmada, kafein alımının kalori ve yağ yakımını %13 oranında artırdığı belirlenmiş.
Kahve, kilo verme sürecine nasıl destek oluyor?
Kahvenin metabolizmayı canlandırıcı etkisi, çeşitli kahve temelli diyetlerin popülerleşmesine öncülük ediyor. Uzmanlar, son dönemlerde kafein odaklı diyetler, 7 saniyelik kahve tüketimi ve sade kahve diyeti gibi yöntemlerin birçok kişi tarafından benimsendiğini belirtiyor.
İşte metabolizmanızı canlandırarak kalori açığı yaratabilecek kahve diyetleri...
7 saniyelik kahve tüketimi, popüler bir kilo verme yöntemi olarak bilinir. Bu yöntemde, açlık hissettiğiniz anda yedi saniye içinde, özel eklemelerle zenginleştirilmiş bir fincan kahve içmeniz gerekiyor.
Bu yöntemin savunucuları, hızlı kahve tüketiminin vücudu yanıltarak tokluk hissi yarattığını, iştahı kontrol altına aldığını ve kilo kaybına destek olduğunu ileri sürüyor. Real Nutrition kurucusu Amy Shapiro, First For Women dergisine, "Kahvenin kendi başına kilo verdirici bir etkisi olabilir, zira metabolizmayı hızlandırır ve iştah kesici olarak işlev görür." şeklinde konuştu.
7 saniyelik teknik, açlık hormonları ile kafein alımının etkileşimine dayanır. Savunucularına göre, sade kahve adrenalin ve dopamin salgılanmasını tetikleyerek iştahı keser. Bu yöntemin amacı, yeme isteğiyle mücadele etmek için kahve tüketiminizi zamanlamaktır.
TEK FİNCAN KAHVE DİYETİ
Bu diyet, tek bir fincan kahvenin kilo kontrolünde etkili olabileceğini savunan basit bir yaklaşım sunar. Kahve diyeti, tüketicilerin sade kahve tüketimini artırarak ve kalori alımını sınırlandırarak hızlı kilo vermelerini öngörüyor.
Dr. Bob Arnot'un "Kahve Severlerin Diyeti" adlı kitabında, günlük diyetinize birkaç fincan kahve eklemenin yanı sıra meyveler, sebzeler, tam tahıllar ve işlenmiş gıdaları sınırlı miktarda tüketmenin metabolizmayı canlandırabileceğini, açlığı kontrol altına alabileceğini ve kilo verme sürecinde destek olabileceğini belirtiyor.
ÜÇ FİNCAN KAHVE DİYETİ
Günde üç fincan şekersiz ve sütsüz kahve içmenin kilo verme sürecine katkıda bulunabileceği iddia edilen başka bir diyet yöntemidir.
Harvard T.H. Chan Halk Sağlığı Okulu tarafından yapılan bir çalışma, günde dört fincan kahvenin vücut yağ oranını yaklaşık %4 azaltabildiğini ortaya koymuştur. Araştırmalar, kahvenin vücut ağırlığını, vücut yağını ve vücut kitle indeksini (VKİ) düşürebileceğini desteklemektedir. New York Post'a göre kahve, yağ yakımını artıran ve karbonhidrat emilimini yavaşlatmaya yardımcı olabilecek klorojenik asit içerir. Kahve tüketimi, ciddi hastalıkların riskini azaltmaya yardımcı olabilir ve düzenli kullanımı Parkinson hastalığı, Alzheimer hastalığı, tip 2 diyabet ve bazı kanser türleri gibi çeşitli hastalıkların riskinin düşmesiyle ilişkilendirilmektedir.
