Vücudu alınan her besin farklı bir organın sağlıklı çalışması için önemli bir görev üstleniyor. Hücrelerin yenilenmesi ve bağışıklığın gelişmesinde önemli olan vitamin eksikliği aynaya bakıldığında fark edilebiliyor.
Yüzdeki belirtilerin hangi vitamin eksikliğine işaret olduğunu anlayabilmek için de bazı püf noktalar bulunuyor. Aynaya bakıldığında vücutta eksilen 5 farklı vitaminin eksikliği teyit edilebilir.
Vitamin eksikliğinden kaynaklı olarak vücutta oluşabilen ani yorgunluk, kas krampları, halsizlik, kronik ağrılar doğru tedavi metodu ile geçirilebilir.
İnsan vücudunda vitamin eksildikçe tırnaklarda hızlı kırılmalar başlar. Saçlar dökülüp seyrekleşir ve cilt tonu daha da solgun hale gelir. İşte aynaya bakıldığında yüzde görülen o belirtilerin vitamin eksikliği işaretleri:
Göz altındaki şişkinlik
Gözlerdeki şişkinlik İyot eksikliğinden kaynaklanır. Bu durum ciltte kurumaya, aşırı kilo almaya ve tırnakların kolaylıkla kırılmasına sebep olur. İyot eksikliğini giderebilmek için süt ve süt ürünleri, ıspanak, deniz ürünleri veya yumurta gibi besinler tercih edilmelidir.
Solgun Cilt
Günün herhangi bir saati aynaya baktığınızda daha solgun bir cilt yapısı görüyorsanız B12 eksikliği var demektir. Eksikliğini giderebilmek için et, tavuk, hindi, süt ve yumurta gibi ürünler tüketilmelidir.
Saçta Kuruma
Kuruyan saçlar Biotin seviyesindeki eksiklik ve çinko düşüklüğünü işaret eder. Yumurta, kuruyemiş, fındık, badem, baklagil, yulaf ezmesi gibi ürünler kullanılabilir.
Solgun Dudaklar
Dudakların rengindeki solma anemi hastalığının işaretlidir. Kırmızı et ürünleri, kuru fasulye, yeşil yapraklı sebze ve meyveler tüketilebilir.
Diş Eti Kanamaları
Diş fırçaladıktan sonra oluşan diş eti kanamaları daha sık yaşanmaya başlamışsa C vitamini eksikliğinin işaretidir.
Portakal, mandalina, kırmızı biber, havuç, brokoli gibi yiyecekler tüketilebilir.
Vücutta vitamin eksikliğinden kaynaklı olarak cilt problemleri kansızlık, görme bozukluğu gibi hastalıklar tetiklenebilir.
