Gizli Şeker Nedir?
Gizli şeker, tıbbi adıyla "prediyabet", kan şekeri seviyelerinin normalin üzerinde olduğu ancak henüz diyabet (tip 2 diyabet) tanısı almayan bir durumdur. Bu aşamada, insülin direnci gelişebilir ve bu da zamanla diyabete yol açabilir. Gizli şeker genellikle belirgin semptomlar göstermez, bu nedenle fark edilmesi zor olabilir.
Belirtileri
Gizli şekerin belirgin belirtileri genellikle yoktur, ancak bazı kişilerde aşağıdaki hafif belirtiler görülebilir:
Aşırı susama
Sık idrara çıkma
Yorgunluk
Bulanık görme
Kilo alma veya zayıflama
Ciltte kararma (özellikle boyun ve koltuk altı bölgelerinde)
Tedavisi
Gizli şekerin tedavisi genellikle yaşam tarzı değişiklikleri ile başlar:
Diyet Değişiklikleri: Karbonhidrat alımını azaltmak, tam tahıllar, sebzeler ve meyveler gibi sağlıklı gıdalar tüketmek önemlidir.
Fiziksel Aktivite: Düzenli egzersiz yapmak (haftada en az 150 dakika) insülin duyarlılığını artırabilir ve kilo kontrolüne yardımcı olabilir.
Ağırlık Kontrolü: Fazla kiloları vermek, kan şekeri seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir.
İlaç Kullanımı: Bazı durumlarda, doktor önerisi ile metformin gibi ilaçlar kullanılabilir.
Ne İyi Gelir?
Gizli şekerin yönetiminde şunlar faydalı olabilir:
Dengeli Beslenme: Yüksek lifli gıdalar, tam tahıllar, sağlıklı yağlar ve proteinler tercih edilmelidir.
Düzenli Egzersiz: Yürüyüş, yüzme veya bisiklet gibi aerobik aktiviteler insülin direncini azaltır.
Stres Yönetimi: Stres, kan şekeri seviyelerini etkileyebilir. Meditasyon, yoga ve derin nefes alma gibi teknikler stresle başa çıkmada yardımcı olabilir.
Düzenli Kontroller: Kan şekeri seviyelerini düzenli olarak kontrol etmek ve doktor ziyaretlerini ihmal etmemek önemlidir.
Gizli şeker, erken teşhis ve yaşam tarzı değişiklikleri ile kontrol altına alınabilir. Ancak, belirti ve risk faktörleri taşıyan kişilerin bir sağlık profesyoneline danışmaları önemlidir.
