Hangi Vitamin En Çok Hangi Besinde Var?
Farklı vitaminler, çeşitli besinlerde yüksek oranda bulunur. İşte bazı önemli vitaminler ve en çok bulunduğu besinler:
A Vitamini – Havuç, Tatlı Patates, Ispanak
Göz sağlığı ve bağışıklık için önemlidir.
B12 Vitamini – Kırmızı Et, Balık, Yumurta
Sinir sistemi ve kan hücrelerinin sağlığı için gereklidir.
C Vitamini – Portakal, Kivi, Biber
Bağışıklığı güçlendirir ve cilt sağlığına katkı sağlar.
D Vitamini – Somon, Yumurta Sarısı, Güneş Işığı
Kemik sağlığı için kalsiyum emilimini artırır.
E Vitamini – Badem, Ayçiçeği Çekirdeği, Ispanak
Hücreleri koruyan güçlü bir antioksidandır.
K Vitamini – Lahana, Brokoli, Ispanak
Kan pıhtılaşması ve kemik sağlığı için gereklidir.
B9 (Folat) – Yeşil Yapraklı Sebzeler, Nohut, Mercimek
Hücre büyümesi ve gebelik döneminde önemlidir.
Her vitaminin vücuda sağladığı fayda farklıdır ve dengeli bir beslenme, bu vitaminleri yeterince almanıza yardımcı olur.
