Leblebi, açlığı kontrol altına almak konusunda en etkili yiyeceklerden biridir. Diyet yapanların ve mide ağrısı çekenlerin sıklıkla tercih ettiği leblebi, hedeflediğiniz kiloya ulaşmanıza yardımcı olabilir. Bahar mevsiminin başlangıcıyla iştahınızı leblebi ile kontrol altına alabilirsiniz.
Leblebi, düşük kalorisi ve mide asidini azaltma özelliği nedeniyle diyetisyenlerin listelerinde sıkça yer verdiği bir besindir. Gün içerisinde düzenli olarak leblebi tüketmeye özen göstermelisiniz.
Leblebi'nin Yanlış Bilinen Sırrı?
Leblebi, su çekme kapasitesi nedeniyle midenin viskozitesini artırarak midenin boşalmasını geciktirir. Bu durum, gün boyunca tok kalmanıza yardımcı olarak kilo vermeyi destekler.
Ayrıca, leblebinin içeriğindeki diyet lifleri ince bağırsakta sindirilmediği için kilo aldırıcı besin değerleri içermez. Lif oranının yüksek olması sindirim sistemini destekler ve kabızlığı ortadan kaldırır.
Halk arasında leblebinin kilo aldırdığına dair bir inanç bulunur, ancak bu yanlış bir bilgi olarak kabul edilir. Araştırmalar, leblebinin kilo verdirme etkisiyle tanındığını göstermektedir.
Uzmanlar, özellikle sarı leblebinin tüketilmesini önerir. Sade kavrulmuş sarı leblebi ile ilgili herhangi bir zararlı etkisi bulunmamaktadır.
Günde bir avuç leblebi tüketmek, iştahınızı kontrol altına almanıza yardımcı olabilir. Ayrıca, sağlıklı beslenmeye dikkat edip günde bir saat yürüyüş yaparak fazla kilolarınızdan kısa sürede kurtulabilirsiniz.
- 1 gram leblebi yaklaşık 3 kaloridir.
- 1 fincanı dolusu leblebi yaklaşık 214 kaloridir.
- 1 kase(orta) leblebi yaklaşık 456 kaloridir.
- 1 avuç leblebi 54 kaloridir.
