Kilo veremeyen birçok kişi, en büyük sorunlarından biri olan kabızlıktan şikayetçidir. Uzmanların son dönemde önerdiği süzme yoğurt, hem bu sorunun önüne geçmek hem de daha kolay kilo vermek için etkili bir çözüm olabilir. Süzme yoğurdun kabızlığa faydası nelerdir?
Süzme yoğurt, içerdiği probiyotikler sayesinde hem sağlıklı hem de sindirim sistemini düzenleyici bir etkiye sahiptir. Bağırsak sağlığını düzenleyen bu yoğurt, iyi bakteriler sayesinde bağırsak hareketlerini düzenler ve tıkanıklığı giderir. Son dönemde kilo vermek ve kabızlık sorununu çözmek isteyen birçok kişi, süzme yoğurdu diyetlerine eklemektedir.
Ne Zaman Tüketilmeli?
Uzman diyetisyenler, süzme yoğurdu diyetinize dahil etmenizi sıklıkla öneriyor. Bağırsak tıkanıklığını giderici etkisinin yanı sıra, normal yoğurda göre iki kat daha fazla protein içermesi sayesinde uzun süre tok kalmanızı sağlar. Yapılan araştırmaya göre, öğleden sonra ara öğün olarak tüketilen süzme yoğurdun daha uzun süre tok tuttuğu ve kabızlık problemine iyi geldiği belirlenmiştir.
Süzme Yoğurt Ne Kadar Yenilmeli?
Günlük olarak 8 yemek kaşığını geçmeyecek şekilde süzme yoğurt tüketilmesi tavsiye edilmektedir. İster ara öğün olarak ister yemeğin yanında tüketebilirsiniz.
Süzme Yoğurdun Kalori Değeri:
- 1 çorba kaşığı süzme yoğurt: 28 kalori
- 1 tepeleme çorba kaşığı süzme yoğurt: 37 kalori
- 1 su bardağı süzme yoğurt: 112 kalori
- 100 gram süzme yoğurt: 124 kalori
- 1 orta kase süzme yoğurt: 112 kalori
- 1 yarım kase süzme yoğurt: 37 kalori
