Ketojenik Diyet Ürünleri
Standart Ketojenik Diyet (SKD) : En yaygın tür olup, %75 yağ, %20 protein ve %5 karbonhidrat içerir.
Hedeflenen Ketojenik Ekstra Diyet (TKD) : Egzersiz öncesi karbonhidrat alımını içeren ve sporcuların tercih ettiği bir diyet türüdür.
Yüksek Proteinli Ketojenik Diyet : %60 yağ, %35 protein ve %5 karbonhidrat içerir, daha yüksek protein oranıyla bilinir.Döngüsel Ketojenik Diyet (CKD) : Haftanın belli koşullarında yüksek karbonhidrat tüketimi içeren bu tür, özellikle sporcular için uygundur.
Ketojenik Diyetin Faydaları
Kilo Vermeyi Destekler : Vücutta yağların enerji olarak tüketmesini sağlayarak kilo kaybını teşvik eder.
Kan Şekerini Dengeler : İnsülin direncini kesme kan şekerinin kontrolüne katkıda bulunur.
Epilepsi Tedavisinde Destek : Epilepsi özelliklerinin özellikleri.
Beyin Fonksiyonlarını Destekler : Beyin sağlığına olumlu etkiler yapar.
Kalp Sağlığını Destekler : İyileşmeyi artırarak kalp hastalıkları riskini azaltır.
İnflamasyonu Azaltabilir : Vücuttaki zayıflamaların devamı yardımcı olabilir.
Diğer Faydalar : Parkinson hastalığını hafifletebilir, polikistik over sendromuna iyi gelir ve ciltte zayıflayabilir.
Ketojenik Diyette Tüketilebilecek Besinler
Et ve Tavuk Ürünleri : Dana, kuzu, tavuk, koyun, hindi eti
Süt Ürünleri : Yumurta, krema, sürücüler, çeşitli peynirler (mozzarella, kaşar, kaşar)
Sağlıklı Yağlar : Zeytinyağı
Kuruyemiş ve Tohumlar : Kabak içerir, ceviz, badem, keten tohumu
Balık Çeşitleri : Somon, ton balığı, alabalık
Sebzeler : Biber, domates, soğan, yeşil yapraklı sebzeler
Ketojenik Diyeti Kimler Yapmalı?
Ketojenik diyet, kabızlık, böbrek taşı ve kalp rahatsızlıklarına sebep olabilmesi için tam olarak uygulanır. Özellikle kalp, pankreas veya safra kesesi hastalıkları olan bireylerde ketojenik diyetle ilgili ciddi sorunlara yol açabilirsiniz.
Ketojenik diyet, kilo kaybı ve bazı sağlık rejimini amaçlayan etkili bir yöntem; Ancak uzun süre uygulanmadan önce uzmanlaşmak önemlidir.
