Kireçlenme Nedir?
Kireçlenme (osteoartrit), eklemlerdeki kıkırdağın aşınması sonucu gelişen bir durumdur. Genellikle yaşlanma, aşırı kullanım veya yaralanmalar nedeniyle ortaya çıkar. Belirtileri arasında eklem ağrısı, sertlik, şişlik ve hareket kısıtlılığı bulunur.
Ne İyi Gelir?
Düşük Etkili Egzersizler: Yürüyüş, yüzme veya bisiklet sürmek eklemleri güçlendirir.
Sağlıklı Beslenme: Omega-3 yağ asitleri (balık, ceviz) ve anti-inflamatuar gıdalar (meyve, sebze) faydalıdır.
Kiloyu Kontrol Etmek: Fazla kilolar eklemlere binen yükü artırır, bu nedenle kilo kontrolü önemlidir.
Sıcak ve Soğuk Kompresler: Ağrıyı hafifletmek için sıcak veya soğuk uygulamalar yapılabilir.
Tedavi Yöntemleri:
İlaç Tedavisi: Ağrı kesiciler, anti-inflamatuar ilaçlar ve kıkırdak koruyucu takviyeler kullanılabilir.
Fizik Tedavi: Egzersiz programları ve manuel terapi ile eklem hareketliliği artırılabilir.
Enjeksiyonlar: Kortizon veya hyaluronik asit enjeksiyonları eklem ağrılarını azaltabilir.
Cerrahi Müdahale: İleri vakalarda eklem protezi gibi cerrahi yöntemler düşünülebilir.
Kireçlenme tedavisinde erken teşhis ve uygun yönetim, ağrıların hafifletilmesi ve yaşam kalitesinin artırılması açısından önemlidir.
