İşte kivinin sağlığa olan olumlu etkileri ve dikkat edilmesi gereken noktalar:
Kivi Besin Değerleri:
61 kalori
0,5 gr yağ
3 mg sodyum
15 gr karbonhidrat
9 gr şeker
3 gr diyet lifi
1,1 gr protein
Vitamin ve Mineral Deposu: Kivi, içerdiği C vitamini ile bağışıklık sistemini destekler. Aynı zamanda K vitamini, folat, potasyum, ve lif içerir. Bakır içeriği de kemik sağlığı, sinir sistemini destekleme ve bağışıklık fonksiyonlarına katkı sağlar.
Sağlığa Faydaları:
Sindirimi İyileştirir:
Lif içeriği sayesinde sindirim sistemini destekler.
Bağırsaklardaki proteinleri parçalayan enzimleri içerir.
Şişkinlik gibi sindirim sorunlarına karşı yardımcı olabilir.
Astım Tedavisine Destek Olabilir:
Astım hastalarında hırıltılı solunum semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir.
Göz Sağlığını Korur:
Zeaksantin ve lutein içeriği göz sağlığına katkıda bulunur.
A vitaminin oluşumunu sağlar ve retinaya zarar veren fazla ışığı emer.
Kilo Kaybını Destekler:
Düşük kalorili olması ve lif içermesi kilo kontrolüne yardımcı olabilir.
Cilt Sağlığına Etki Eder:
C vitamini, kolajen üretimini destekleyerek cildin sıkılaşmasında rol oynar.
Antioksidanlar cilt sağlığını olumlu yönde etkiler.
Kivi Alerjisi ve Dikkat Edilmesi Gerekenler:
Kivi, alerjik reaksiyonlara neden olabilir.
Fındık, avokado, incir ve polen alerjiniz varsa çapraz reaksiyon yaşanabilir.
Alerji belirtileri arasında boğaz kaşıntısı, dilin şişmesi, güçlük yaşanması, hırıltı, karın ağrısı ve kusma bulunabilir.
Alerji belirtileri görüldüğünde uzman doktora başvurulması önemlidir.
Kivi, doğru şekilde tüketildiğinde sağlıklı bir yaşam için önemli bir besin kaynağı olabilir. Ancak kivi alerjisi riski taşıyan kişilerin dikkatli olmaları ve gerekli önlemleri almaları önemlidir.
