Normal seviyelerin üstüne çıkan kolesterol, safra kesesinde bazı maddelerle birleşerek safra taşlarının oluşmasına neden olabilir. Ancak beslenme düzeninize ekleyeceğiniz ev yapımı bir meyve suyu, kolesterol seviyelerini yönetmede size yardımcı olabilir.
Kolesterol seviyelerinin yükselmesine; fazla kilolu olmak, sağlıksız beslenme alışkanlıkları, hareketsiz bir yaşam tarzı, diyabet ve aile geçmişinde yüksek kolesterol bulunması gibi birçok faktör yol açabilir. Bu durum özellikle kalp ve damar sağlığı açısından ciddi sorunlar yaratabileceğinden dikkatli olmak gereklidir. Düzenli egzersiz ve sağlıklı beslenme bu süreçte büyük önem taşır.
Kolesterol Ve Portakal Suyu
2023 yılında Lipids in Health and Disease dergisinde yayımlanan bir araştırmaya göre, her gün iki bardak portakal suyu içmenin kolesterol seviyelerini azaltabileceği belirtilmiştir. Çalışmada, 18 ila 66 yaşları arasındaki 129 katılımcı incelenmiştir. Katılımcıların yüzde 41’i, en az bir yıl boyunca günde iki bardak (yaklaşık 480 ml) portakal suyu tüketmiştir.
Araştırmacılar, düzenli portakal suyu tüketenlerin toplam kolesterol seviyelerinin "önemli ölçüde daha düşük" olduğunu bulmuşlardır. Ancak, günlük portakal suyu tüketmeyen katılımcılar aynı sonuçları göstermemiştir. Araştırmaya ilişkin dokuz farklı raporun bir meta-analizinde de düzenli portakal suyu tüketiminin kötü kolesterol seviyelerini düşürdüğü tespit edilmiştir. Ancak iyi kolesterol seviyeleri üzerinde anlamlı bir etki gözlemlenmemiştir. Araştırmacılar, konu üzerinde daha fazla çalışmaya ihtiyaç olduğunu belirtmiştir.
Portakal Suyu Ve Tansiyon
Arya Atherosclerosis dergisinde 2013 yılında yayımlanan bir çalışmada, portakal suyunun kan basıncı üzerindeki etkisi incelenmiştir.
60 gün boyunca düzenli portakal suyu tüketen bireylerde kan basıncında önemli bir düşüş kaydedilirken, portakal suyu tüketmeyenlerde böyle bir değişim gözlenmemiştir.
Başka bir çalışmada, 12 hafta boyunca düzenli portakal suyu içen bireylerde yine kan basıncının düştüğü saptanmıştır. 2021 yılında European Journal of Nutrition dergisinde yayımlanan bir makale, bu bulguları destekler niteliktedir. Makaleye göre portakal suyu tüketimi, kan basıncı ve nabız basıncının kontrolü açısından oldukça faydalı bir yardımcı olarak tanımlanmıştır.
Not: Portakal suyu içerdiği şeker nedeniyle, diyabet hastalığınız varsa ya da kilo verme sürecindeyseniz tüketimi konusunda bir uzmana danışmanız önerilir.
