Kuru incir, sağlığa olan katkılarıyla dikkat çeker. Sindirim sistemini destekleyen yüksek lif içeriği ile dikkat çeker. Kabızlık gibi sindirim sorunlarını önlemeye yardımcı olur. Antioksidan içeriği ile bağışıklık sistemini güçlendirir. Kalp sağlığını destekleyen potasyum içeriği ile kan basıncını düzenler. Demir bakımından zengin olup anemi riskini düşürebilir.
Kemik sağlığını destekleyen magnezyum ve kalsiyum içerir. Enerji verici özellikleri ile dikkat çeker, özellikle sporcular için ideal bir enerji kaynağıdır. Sindirim sistemini düzenleyen prebiyotikler içerir. Sinir sistemini destekleyen B vitaminleri içerir. Antiinflamatuar özellikleri ile eklem sağlığını korumaya yardımcı olur. Doğal laksatif etkisi sindirim sorunlarını hafifletir. Fenol ve lif içeriği ile kolesterolü düşürmeye yardımcı olur. Tokluk hissi sağlar ve kilo kontrolüne katkıda bulunur.
Kuru incirin kalori ve besin değerleri nelerdir?
Kuru incir, besleyici değerleriyle bilinir. İşte 100 gram kuru incirin ortalama kalori ve besin değerleri:
- Enerji: Yaklaşık 249 kcal
- Protein: Yaklaşık 3 gram
- Yağ: Yaklaşık 0.5 gram
- Karbonhidrat: Yaklaşık 64 gram
- Diyet Lif: Yaklaşık 9 gram
- Kalsiyum: Yaklaşık 50 mg
- Demir: Yaklaşık 3 mg
- Potasyum: Yaklaşık 680 mg
- A vitamini: Yaklaşık 10 IU
- C vitamini: Yaklaşık 1 mg
- Folat (B9 vitamini): Yaklaşık 10 mcg
Kuru incirin olası zararları ve yan etkileri nelerdir?
Yüksek şeker içeriği nedeniyle kan şekerini yükseltebilir. Yüksek lif içeriği bazı insanlarda sindirim sorunlarına yol açabilir. Aşırı tüketimi gaz, şişkinlik, mide yanması gibi sorunlara sebep olabilir. Kükürtlü kurutulmuş incir alerjik reaksiyonlara neden olabilir. Kalorisi yüksek olduğundan fazla tüketimi kilo artışına yol açabilir. Bazı durumlarda bağırsak tıkanıklığına neden olabilir, bu yüzden dikkatli tüketilmelidir. Kuru incirin faydalarını ve olası zararlarını dikkate alarak tüketmeniz, sağlığınız için en iyisidir. Tüketim öncesi doktorunuza danışmayı unutmayın.
