1. Omega-3 Yağ Asitleri Kaynağı
- Keten tohumu, alfa-linolenik asit (ALA) adı verilen bir omega-3 yağ asidi kaynağıdır. Omega-3 yağ asitleri, kalp sağlığını destekler, iltihaplanmayı azaltır, beyin fonksiyonlarını geliştirir ve genel sağlık için önemlidir.
2. Yüksek Lif İçeriği
- Keten tohumu lif bakımından zengindir. Lif, sindirim sağlığını iyileştirir, kabızlığı önler, tokluk hissini artırır ve kan şekeri seviyelerini dengelemeye yardımcı olur.
3. Bitkisel Protein Kaynağı
- Keten tohumu, bitkisel bazlı bir protein kaynağıdır. Protein, kas sağlığını destekler, vücut dokularının yenilenmesine yardımcı olur ve tokluk hissini artırır.
4. Antioksidanlar Bakımından Zengin
- Keten tohumunda bulunan antioksidanlar, hücresel hasarı azaltabilir, yaşlanmayı yavaşlatabilir ve bağışıklık sistemini güçlendirebilir.
5. Kolesterolü Dengeleme
- Bazı araştırmalar, keten tohumu tüketiminin LDL (kötü) kolesterolü düşürebileceğini ve HDL (iyi) kolesterolü artırabileceğini göstermektedir, bu da kalp sağlığını olumlu yönde etkiler.
6. Kan Şekerini Dengeleme
- Lif içeriği sayesinde, keten tohumunun kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olduğu ve diyabet riskini azaltabileceği öne sürülmektedir.
7. Cilt ve Saç Sağlığı
- Keten tohumu yağı cilt ve saç sağlığı için faydalı olabilir. Antiinflamatuar özellikleri sayesinde ciltteki iltihaplanmayı azaltabilir ve saçlara parlaklık katabilir.
8. Kanser Riskini Azaltma
- Bazı araştırmalar, keten tohumu tüketiminin bazı kanser türlerinin riskini azaltabileceğini göstermektedir, özellikle meme, prostat ve kolon kanseri gibi.
Keten tohumu sağlık açısından birçok fayda sunmaktadır ve günlük beslenme düzenine kolayca entegre edilebilir.
