Niasin Nedir? Faydaları, İçeren Besinler
Niasin Nedir?
Niasin, B3 vitamini olarak da bilinen ve vücudun enerji üretiminde önemli bir rol oynayan suda çözünür bir vitamindir. Hücrelerin metabolik süreçlerinde yer alarak yiyecekleri enerjiye dönüştürmeye yardımcı olur. Niasin, vücut tarafından sınırlı miktarda üretilebildiği için dışarıdan alınması gereken bir vitamindir.
Niasinin Faydaları
Enerji Üretimi: Karbonhidrat, yağ ve proteinlerden enerji üretilmesine yardımcı olur.
Kalp Sağlığını Destekler: Kötü kolesterolü (LDL) düşürmeye ve iyi kolesterolü (HDL) artırmaya yardımcı olur.
Cilt Sağlığını İyileştirir: Cildi korur ve güneş hasarına karşı direnç sağlar.
Sinir Sistemi Fonksiyonlarını Destekler: Beyin sağlığını koruyarak zihinsel işlevleri geliştirir.
Sindirim Sağlığı: Sindirim sistemi üzerinde olumlu etkileri vardır.
Niasin İçeren Besinler
Tavuk, hindi gibi beyaz etler
Balık (ton balığı, somon)
Kırmızı et (sığır eti)
Yer fıstığı
Tahıllar (tam buğday, arpa)
Mantar
Patates
Yeşil yapraklı sebzeler
Niasin, dengeli bir beslenme düzeninde kolayca bulunabilen ve vücut için hayati öneme sahip bir vitamindir.
