Sağlıklı bir yaşam için birçok faktöre dikkat etmek gerekiyor. Ömrü uzatmak ve yaşam kalitesini artırmak için kaçınılması gereken birçok davranış, alışkanlık ve durum bulunuyor. Uzmanlar, hafızayı canlı tutmak ve daha enerjik bir yaşam sürmek için yapılması gerekenleri belirtiyorlar. Ancak beyin sağlığını korumak için de kaçınılması gereken bazı şeyler mevcut. İşte yapılması gerekenler...
BEYİN SAĞLIĞINIZI KORUMAK İÇİN UZAK DURUN
Beyin, vücudun en kritik organlarından biri olarak kabul edilir. Beyin sisteminde meydana gelebilecek herhangi bir bozukluk veya rahatsızlık tüm vücudu etkileyebilir ve hatta hayati tehlikelere yol açabilir. Peki, beyin sağlığını korumak için nelerden kaçınmalı?
BEYİN SAĞLIĞININ BAŞ DÜŞMANI: STRES
Beyin sağlığını olumsuz etkileyen durumların başında kronik stres gelir. Ağır iş yükü, kaygı ve maddi sıkıntılar kronik stresin ortaya çıkmasına neden olabilir. Kronik stres, beyinde stres hormonu kortizolün salgılanmasına yol açar. Kortizol, iştahı artırabilir ve kilo alımına neden olabilir. Ayrıca kas gerginliğini ve kronik ağrıları artırabilir, dolayısıyla beyin sağlığı olumsuz etkilenebilir.
UYKUSUZLUK
Düzensiz uyku, beyin sağlığını doğrudan etkileyebilir. Bilişsel işlevlerin yerine getirilmesini zorlaştırabilir ve hafızayı olumsuz etkileyebilir.
FAZLA KAFEİN TÜKETMEKTEN UZAK DURUN
Günümüzde birçok insan, dünya genelinde kafein bağımlısı haline geldi. Özellikle kahvede bulunan kafein, bellek, dikkat, algısal idrak, düşünce, dil ve şuur gibi önemli beyin fonksiyonlarını etkileyen gri madde hacmini azaltabilir.
SOSYAL AĞLARDAN VE EKRANDAN UZAK DURUN
Ekran bağımlılığı ve sosyal medya kullanımı, özellikle dikkat problemlerine yol açabilir. Bu durum, odaklanmayı zorlaştırabilir ve bilişsel işlevlerin yerine getirilmesini engelleyebilir.
SUSUZ KALMAYIN
Beyin sağlığını korumanın önemli bir yolu, yeterince su içmektir. Sağlıklı bir yetişkinin günlük olarak yaklaşık 35 ml su içmesi önerilir. Ancak bu miktar, kişinin kilosuna, yaşına ve cinsiyetine bağlı olarak 1 ila 6 litre arasında değişebilir.
