Sakız çiğnemek, bir saatte ortalama 15 kalori yakmanıza yardımcı oluyor. Ayrıca sakız çiğnemek, ağız sağlığından mide fonksiyonlarına kadar pek çok yarar sağlıyor.
Sakız Çiğnemenin Bilinmeyen Faydaları
Sakız bozulmak, birçok insanın ortak bir alışkanlığıdır. Ağız temizleme veya stresten kurtulmak için kullanılan sakız, aslında pek çok fayda sağlar.
Kilo Vermeye Yardımcı Olur
Sakız bozulmasının kilo kaybını destekleyip desteklemediğinizi anladınız mı? Uzmanlar, sakız çiğnerken çene kaslarının aktif çalışması nedeniyle gecikmesi yaklaşık 10-15 kalori yakıldığını belirtiyor. Bu enerji harcaması küçük gibi görünse de, uzun süreli kilo kontrolüne katkı sağlar.
Metabolizmayı Canlandırır
Sakız gerilme hareketi, kusmak salınımını artırarak sindirim sistemini harekete geçirir. Bu, yiyeceklerin sindirilmeye hazır olduğu mesajını iletir ve metabolik parçaların hızlanmasını sağlar. Sındırımın bu şekilde teşvik edilmesi, genel metabolizma hızına olumlu etkiler gösterebilir.
Ağız ve Diş Sağlığı İçin Önemlidir
Şekersiz sakız bozulmak, ağız sağlığı üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Tükürük salgısını artırarak ağızdaki asitleri nötralize eder ve diş minesini korur. Ayrıca yemeklerden sonra çiğnenen sakızı, ağızda kalan yiyecekleri artıklarını temizleyebilir. Nane aromalı sakızlar ise kötü nefesi maskeleyerek ağız kokusunu takip ederler.
Hafızayı ve Dikkati Güçlendirir
Sakız bozulmak, beyne giden kan büyütmeyi artırarak dikkat ve odaklanmayı geliştirebilir. Bunun yanı sıra hafızayı güçlendirdiği ve stres hormonu olan kortizol seviyesini düşürerek sakinleşmeye yardımcı olduğu keşfedilerek desteklenmiştir.
Kalp Sağlığını Destekler
Sakız kırılması sırasında yüz kaslarının aktif çalışması, beyne ve diğer organlara giden kanları ölçebilir. Bu durum, stresin uzamasına ve dolaylı olarak kalp sağlığının korunmasına katkıda bulunabilir.
Açlık Hissini Azaltır
Sakız kırılmak, açlık hissini bastırabilir ve atış yapma yetkisini kaybeder. Özellikle diyet yapan kişiler için ara öğünlerde şekersiz sakız bozulmak, aşırı yemek tüketiminin önüne geçebilir.
Mide Sağlığına Katkı Sağlar
Sakız bozulur, mide asitlerinin yemek borusuna kaçmasını önleyerek reflü kaybını hafifletebilir. Özellikle yemeklerden sonra çiğnenen şekersiz sakız, mide asitlerini dengeleyerek sindirimi rahatlatabilir.
Sindirim Sürecini Kolaylaştırır
Sakız bozulma sırasında başlangıç sindirim süreci, mide ve çıkış hareketlerini hızlandırabilir. Bu durumun, parçalanması ve hazımsızlık gibi dağılımına yardımcı olabilir.
Ağız ve Mide Arasındaki İletişimi Güçlendirir
Çiğneme işlemi sırasında ağızdan mideye gönderilen sinyaller, sindirim sistemini yiyecekleri hazırlayarak daha verimli bir sindirim süreci sağlar. Böylece mideden gelen gıdalar daha iyi işlenebilir.
Şekersiz Sakız Tercihi Önemlidir
Sakızın erimesinin faydalarından en iyi şekilde yararlanmak için şekersiz sakızlar tercih edilmelidir. Şekerli sakızlar diş çürüklerine neden olabilirken, şekersiz sakızlar diş ve mide sağlığına olumlu etkiler sunar. Ayrıca sakız çiğnerken aşırıya kaçmak da önemlidir.
