Özellikle yaşlılar, çocuklar ve kronik rahatsızlığı olan kişiler için sıcak hava dalgaları büyük sağlık riskleri taşımaktadır. Sağlıklı bireyler de yüksek sıcaklıklara karşı önlemlerini almalıdır. Memorial Ataşehir Hastanesi Dahiliye Bölümü'nden uzmanlar, sıcak havalarda alınması gereken önlemler hakkında hayati bilgiler paylaştı.
Sıcak çarpması ile güneş çarpması arasındaki temel farklar Küresel ısınma sonucu artan aşırı sıcaklar, çeşitli sağlık sorunlarını tetiklemektedir. Sıcak çarpması ile güneş çarpması sıkça karıştırılsa da, aralarında önemli farklar bulunmaktadır. Sıcak çarpması, yüksek ateş, terlememenin eşlik ettiği ve sinir sistemi üzerindeki bozukluklarla ortaya çıkar. Baş ağrısı, baş dönmesi, kusma ve mide bulantısı gibi erken semptomlar belirginleşebilir; bilinç kaybı ve koordinasyon zorlukları gibi ileri belirtiler ise hızlıca tıbbi müdahale gerektirir.
Dışarı Çıkma Saatlerine Dikkat
Sıcak havaların en şiddetli olduğu 11:00-16:00 saatleri arasında dışarı çıkılmamalıdır. Bu saatler, özellikle çocuklar, yaşlılar, hamileler ve kronik rahatsızlıkları olanlar için dışarıda bulunmamak için en güvenli zamanlardır. Kalp ve tansiyon problemi olanlar ilaçlarını sıcaklık durumuna göre ayarlamalı ve tansiyonlarını düzenli olarak kontrol etmelidir. Migren hastaları serin ve klimatize ortamlarda zaman geçirmeyi tercih etmelidir. Ayrıca, ishal ve bağırsak enfeksiyonlarına karşı hijyen kurallarına uyulmalıdır.
Sıcak Havalarda Egzersiz ve Tuz Kaybı
Öneriler ve önlemler Sıcak havalarda ağır egzersizlerden kaçınılmalı, dışarıda çalışırken sıvı ve mineral alımına özen gösterilmelidir. Beş dakikalık soğuk bir duş, sıcaklarda ferahlama sağlayabilir. Bol su ve su içeriği yüksek gıdalar alınmalı, sindirimi kolay ve hafif yiyecekler tercih edilmelidir. Günlük su tüketimi en az 2-2.5 litre olmalıdır. Su içmek için susamayı beklememek gerekirken, tuz kısıtlaması olan kişiler sıvı ve tuz kayıplarına karşı dikkatli olmalıdır. Çocuklar ve evcil hayvanlar, aşırı sıcak günlerde araç içinde bırakılmamalıdır.
Alınan bu önlemlerle, sıcak hava koşullarında sağlık sorunlarından korunmak mümkündür. Hatırlanmalıdır ki, yüksek sıcaklıklar baş ağrısını tetikleyebilir ve bu tür belirtiler daha ciddi sağlık problemlerine yol açabilir.
