Ancak kardiyolog Dr. David Sabgir, bu durumla mücadelede en etkili meyveleri paylaşarak hipertansiyon yönetiminde doğal yolların önemini vurguladı.
Muz Muz, potasyum açısından zengin bir meyve olarak bilinir ve hipertansiyonun yönetilmesine yardımcı olabilir. Dr. Sabgir, "Potasyum, vücuttaki sodyumun etkilerini azaltma ve kan damarlarının duvarlarındaki gerilimi hafifletme yeteneğiyle bilinir. Bu mineral, kan basıncının kontrol altında tutulmasında önemli bir rol oynar" dedi.
Avokado Avokado, potasyum içeriği açısından muzla benzer özellikler taşır. Dr. Sabgir, potasyum zengini bir diyetin sodyumun kan basıncı üzerindeki zararlı etkilerini dengelemeye yardımcı olduğunu belirtti. Ayrıca, avokado diyet lifi ve doymamış yağlar açısından da zengindir.
Orman Meyveleri Ahududu, yaban mersini ve böğürtlen gibi orman meyveleri, hipertansiyonun kontrol altına alınmasına yardımcı olabilir. Molecular Nutrition & Food Research dergisinde yayınlanan bir çalışma, daha yüksek antosiyanin alımının kalp hastalığı riskini düşürdüğünü gösteriyor.
Kivi Kivi, C vitamini açısından zengin bir meyve olup, birincil hipertansiyonu olan bireylerde kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir. Dr. Sabgir, "Yapılan son araştırmalar, günlük bir kivi porsiyonunun sistolik kan basıncını azaltabileceğini ortaya koydu" diye ekledi.
Dr. Sabgir, hipertansiyonla mücadelede bu meyvelerin önemine dikkat çekerek, sağlıklı beslenme tercihlerinin kan basıncının kontrol altında tutulmasına nasıl yardımcı olabileceğini vurguladı. Bu besinlerin besleyici özellikleri, hipertansiyonu dengelemede veya düşürmede etkili bir destek sağlayabilir.
