Uçak korkusu, hem iş hem de sosyal yaşamda zorluklara yol açabiliyor. Bir çok kısa uçak yolculuğu için bile, kişi korkusu nedeniyle uzun ve zahmetli bir kara yolculuğuna dönüşebiliyor.
Uçuş Fobisi Nedir?
Uçuş fobisi, aynı zamanda aerofobi olarak da bilinir ve çeşidi ile seyahat etme korkusunu ifade eder. Uçak korkusu yaşayanlar, uçakla seyahat etmekten ciddi şekilde çekinir ve bu korku bazen sadece uçakla seyahat etmek düşüncesiyle bile başlar. Kimi zaman, uçak fobisi bir panik atakla birleşerek tehlikeli çoğalmanın da doğurabilir. Uçak korkusunu aşmak, sürekli olarak yaşanabilecek bir belirti; Ancak bazı kişiler, herhangi bir hava yolunu kullanmamayı tercih eder. Uçuş fobisinin tedavisi, uzman psikiyatristler ve terapistler, çeşitli yöntemler sunabilir.
Uçak Korkusunda Neler Olur?
Uçuş fobisi olan çeşitli oluşumlar görülür. Uçağa binerken ve uçuş sırasında yaşanan kaygılar, bu korkunun açık patlamasıdır. Bazı yaygın görülenler:
- Titreme
- Boğulma hissi
- Ciltte kızarma
- Hızlı kalp atışı
- Sinirlilik
- Mide bulantısı
- Nefes darlığı
- Terleme
Bazı durumlarda panik ataklar da yaşanabilir. Bu, kalp çarpıntısı, gerçeklikten kopma hissi ve ölüm korkusu gibi belirtiler içeren yoğun bir korku dönemidir.
Uçak Korkusunun Nedenleri
Uçak korkusunun kesin bir nedeni yoktur, ancak çeşitli faktörler bu fobinin gelişmelerinde rol oynayabilir:
- Önceki travmatik uçuş deneyimleri veya uçak kazası yaşanması
- Aile veya yakın çevredeki uçak korkusunun yaşama etkisi
- Kötü hava koşulları, türbülanlar, rötarlar ve kalkışma gibi faktörler
- Klostrofobi, yükseklik korkusu, ölüm korkusu gibi diğer fobilerin varlığı
Uçak Korkusu Nasıl Aşılır?
Uçak korkusunun değişmesi için öncelikle korkuyu tetikleyen unsurlar belirlenmelidir. Korkuya neden olan faktörler arasında türbülanlar, kalkış, hijyen veya başka unsurlar olabilir. Bu faktörün belirlenmesi, sorunun devamlılığının sağlanması önemli olabilir.
Uçuş öncesi hava durumunu ve hava akımlarını kontrol etmek, yolculuklarınız için daha iyi hazırlıklı hissetmenizi sağlar. Çoğu seçeneği, uçuş sırasında dikkatinizi dağıtmanıza yardımcı olacak eğlence seçenekleri sunar. Film izlemek, müzik dinlemek veya dergi okumak gibi aktiviteler, kaygılarınızı korursunuz.
Aile veya üyeler arkadaşlarla seyahatler, endişelerinizi paylaşmak ve onları rahatlatıcı bir şekilde konuşmak da faydalı olabilir. Yoga, değişiklik veya derin nefes egzersizleri yapmak, uçmadan önce rahatlamanızı sağlayarak kaygıyı sürdürmek.
Uçuş sırasında derin nefes almak çok önemlidir. Bu teknik, sinir sistemi üzerinde oluşan stresi hafifletebilir ve kaygıyı gidermeye yardımcı olabilir.
