Yabancı üniversite tarafından yapılan yeni bir araştırma, günlük avokado tüketiminin uyku ve beslenme kalitesini artırdığını gösterdi.
Penn State Üniversitesi'nden araştırmacı Dr. Janhavi J. Damani, Healio'ya verdiği demeçte, "Önceki çalışmalardan avokado tüketiminin kardiyovasküler hastalık riskini düşürdüğünü biliyoruz." dedi.
Damani'ye göre, Chicago'da düzenlenen Nutrition 2024 konferansında sunulan araştırma, avokadonun sağlık yararlarını inceleyen önceki çalışmalara dayanarak, meyvenin vücut ağırlığını olumsuz etkilemeden toplam kolesterolü ve LDL-C'yi azaltarak kardiyovasküler risk faktörlerini iyileştirebileceğini öne sürüyor.
Çalışmada, araştırmacılar 6 ay boyunca her gün bir avokado tüketen veya tipik beslenme düzenlerinin dışında ayda iki kereden az avokado yiyen 1.000'den fazla katılımcıyı inceledi.
Amerikan Kalp Derneği'nin kardiyovasküler sağlık rehberi olan Yaşamın Temel 8'ini kullanan ekip, 969 kişiden oluşan bir örneği diyet kalitesi, kan şekeri, kan basıncı, BKİ, kan lipitleri, fiziksel aktivite ve uyku sağlığı açısından değerlendirdi.
Damani, yaşam tarzlarını sürdüren ve avokado tüketiminden kaçınan kişilerde kardiyovasküler sağlık puanlarının azaldığını, ancak avokado tüketen grupta bu eğilimin görülmediğini belirtti.
Günlük avokado tüketenlerin uyku sağlığı, diyet kalitesi ve kolesterol gibi kan lipitleri puanlarında iyileşme kaydedildi.
Araştırmanın, belirli yiyecekler ile kardiyovasküler sağlık arasındaki ilişki konusunda daha fazla çalışma yapılmasını sağlayabileceği ön görülüyor.
