D Vitamini İçeren Besinler Listesi
D vitamini, vücut için hayati öneme sahip olan bir vitamin türüdür. Güneş ışığına maruz kaldığımızda derimizde sentezlenen bu vitamin, kemik sağlığı başta olmak üzere bir dizi önemli fonksiyona sahiptir. D vitamini kalsiyum ve fosfor emilimini artırarak kemiklerin güçlenmesine yardımcı olur. Ayrıca bağışıklık sisteminin düzgün çalışmasını desteklemek de D vitamini faydaları arasındadır. Bu nedenle dengeli ve ölçülü bir şekilde güneş ışığına maruz kalmak, iyi beslenmek ve takviye almak vücutta yeterli D vitamini seviyelerini korumak için önemlidir. Peki, D vitamini nelerde bulunur?
D Vitamini İçeren Meyveler
D vitamini içeren gıdalar tüketmek, günlük D vitamini ihtiyacını karşılar. Gelin, içinde D vitamini olan meyveler ve sebzeler nelermiş bakalım.
· Avokado
· Kavun
· Mango
· Çilek
· Muz
D Vitamini İçeren Sebzeler
· Mantarlar
· Ispanak
· Brokoli
· Brüksel Lahanası
· Kuşkonmaz
D Vitamini İçeren Kuruyemişler
· Fındık
· Ayçiçeği Çekirdeği
· Fıstık
D Vitamini İçeren İçecekler
· Süt ve süt ürünleri
· Portakal suyu
· Bitki Sütleri
D Vitamini İçeren Diğer Gıdalar
· Badem
· Ceviz
