"Her gün bir bardak su içmek bile zor geliyor" diyenlerdenseniz, vücudunuzda bazı sağlık sorunları ve dikkat dağınıklığına davetiye çıkarıyor olabilirsiniz. Çünkü her gün vücut, terleme ve idrar yoluyla su kaybeder.
Vücudun su ihtiyacı yaşa ve kiloya bağlı olarak değişir. Ancak uzmanlar, günde yalnızca bir bardak su içmenin kesinlikle yeterli olmadığını belirtiyor. Peki, yeterli su içmediğimizde ne olur?
Vücudun Susuz Kalmasıyla Oluşan Problemler:
Tüm organlar ve hücreler sağlıklı bir şekilde çalışabilmek için suya ihtiyaç duyar. Vücut terlerken, tuvalete giderken hatta nefes alırken bile su kaybeder. Bu nedenle kaybedilen suyun yerine konması hayati önem taşır.
Yeterli su içmemek, dikkat dağınıklığı ve baş ağrıları gibi belirtilere yol açabilir. Çünkü su alımındaki eksiklik vücudun düzgün çalışmasını engeller.
Uzmanlar, her kilo başına 30-40 ml su tüketilmesini öneriyor.
1. Dikkat Kaybına Neden Olur
Beynin %75’i sudan oluşur. Susuz kalmak, duygu durumunu ve bilişsel fonksiyonları olumsuz etkiler, hafızayı bozabilir. Su içmeyen kişiler, karmaşık görevlerde zorluk yaşayabilirler.
2. Mideye Zarar Verir
Bağırsakların düzgün çalışabilmesi suya bağlıdır. Yetersiz su tüketimi, sindirim problemleri ve kabızlık gibi sorunlara yol açar.
3. Baş Ağrısı Oluşturur
Baş ağrıları, susuz kalmanın en yaygın belirtilerindendir. Özellikle migrene dönüşen ağrılar, su içmeyen kişilerde daha sık görülür.
4. Kas Kramplarına Yol Açar
Terle kaybedilen suyu yeterince almak, kaslara giden kan basıncını dengeler. Yeterli su içilmediğinde kaslar gerilir ve kas krampları meydana gelir.
5. Tansiyonu Bozar
Kan basıncı, doğrudan su alımına bağlıdır. Yeterli su tüketilmediğinde, tansiyon yükselmesi görülebilir.
