Sağlıklı Yaşam İçin Ne Yapılmalı?
Her şeyden önce, sağlıklı beslendiğinizden, bol miktarda su tükettiğinizden, düzenli olarak egzersiz yaptığınızdan, yeterli uyku aldığınızdan ve stresi olabildiğince azalttığınızdan emin olmalısınız. Obezite, kalbinize ek yük getirerek, zamanla yorgunluğa neden olabilir ve enerji düzeyinizi arttırmak için kilo vermek faydalı olabilir.
Yorgunluğun Nedeni Nedir?
Royal College of Occupational Therapists'ten Profesör Karin Orman, yorgunluğun sıkça uyku ile geçmeyen bir bitkinlik şeklinde ortaya çıktığını belirtiyor. "Aile hekiminize görünün; kansızlığı, vitamin eksikliklerini -özellikle B12 vitamini- böbrek hastalığını, karaciğer sorunlarını, tiroid bezinin az çalışmasını ve yorgunluğa neden olabilen diyabeti göz önünde bulundurun." Yorgunluğunuz ayrıca Covid-19 sonrası sendromun bir belirtisi de olabilir.
Kronik Yorgunluk Sendromu Nedir?
Kronik yorgunluk sendromu, ya da bilimsel adıyla miyaljik ensefalomiyelit (ME), nedeni tam olarak bilinmeyen ancak en belirgin semptomu aşırı yorgunluk olan bir hastalıktır. Uyku problemleri, konsantrasyon güçlükleri ve günlük aktivitelerin aşırı yorgunluk hissi yaratması gibi problemlere yol açabilir. Bu durumun kesin bir tedavisi olmamakla birlikte, uygulanacak terapiler semptomları hafifletebilir ve durumu kontrol altına almanıza yardımcı olabilir.
Kendinize Zaman Ayırın
Uzmanlar, neyin sizi mutlu ettiğini belirlemenin önemini vurguluyor. Zamanınızı nasıl geçirdiğinize dikkat edin; gerçekten besleyici aktiviteler mi yoksa sizi yoran şeyler mi? Kendinize dinlenmek için zaman ayırmak önemlidir. Profesör Deary, yorgunluk çeken hastalarla çalıştığı bir klinikte, on yıl süresince, "insanların dinlenmenin kazanılması gerektiğine, dinlenmenin zayıflar için olduğuna veya hiçbir şey yapmamanın suçluluk ve utançla ilişkilendirildiğine inanması" gözlemlediğini belirtiyor. Uzman ekliyor: "Dinlenmek bir lüks değil. Önemli olan sizin için neyin işe yaradığını bulmaktır; bu okumak, doğada olmak, meditasyon yapmak, kültür, bahçecilik, yürüyüş, bir arkadaşla bağlantı kurmak, oyun oynamak veya el sanatları olabilir."
