Kilo kontrolü yapanlar için önemli bir bilgi olan Antep fıstığının kalori içeriği, dikkat çekici bir konudur. 100 gram Antep fıstığının kaç kaloriye denk geldiği merak edilirken, sağlıklı atıştırmalık tercihleri konusunda da bilgi sahibi olmak önemlidir. Bu besin maddesi hakkında daha fazla bilgi edinmek isteyenler için Antep fıstığının kalori miktarını derledik. İşte detaylar...
Antep Fıstığı Kalori ve Besin Değeri Nedir?
Antep fıstığı, sadece lezzetiyle değil, aynı zamanda besin değerleriyle de dikkat çeker. Özellikle kalori miktarı, sağlıklı beslenme programı yaparken önemlidir.
Antep fıstığı, 100 gramında yaklaşık 562 kalori içerirken, bir avuç Antep fıstığı (18 gram) yaklaşık 101 kalori sağlar.
Öte yandan, bir adet Antep fıstığı ise (0,3 gram) yaklaşık 3 kaloriye denk gelir. Yağ oranı oldukça yüksek olan Antep fıstığı, trans yağ ve kolesterol içermez. Ayrıca, zengin protein içeriğiyle dikkat çekerken, içerdiği vitamin ve minerallerle de besleyicidir.
A, C, E ve B6 vitaminlerinin yanı sıra, demir, kalsiyum ve magnezyum gibi mineralleri içerir. Bu sağlıklı atıştırmalık, dengeli bir beslenme programının vazgeçilmezlerinden biridir.
ANTEP FISTIĞI FAYDALARI NELERDİR?
Antep fıstığı, hem protein hem de lif açısından zengin bir kaynaktır, bu da tokluk hissi verir ve sindirim sağlığını destekler. Ayrıca, magnezyum, fosfor, potasyum, kalsiyum ile A, C, E ve B6 vitaminleri gibi birçok vitamin ve mineral açısından zengindir.
Antep fıstığının tüketimi, kolesterol seviyelerini düzenleme ve kalp sağlığını olumlu yönde etkileme potansiyeline sahiptir. Özellikle LDL ("kötü" kolesterol) seviyelerini azaltma konusunda etkili olduğu bilinmektedir.
Ayrıca, antep fıstığı kan şekerini dengelemeye yardımcı olabilecek lif ve sağlıklı yağları içerir. Bu özellik, diyabet yönetiminde önemli bir rol oynayabilir. Bu nedenle, dengeli bir beslenme programının bir parçası olarak antep fıstığının tüketilmesi önerilmektedir.
