Bağışıklık sistemi, vücudun savunma mekanizması olarak, vücuda giren yabancı organizmaları tanır, yok eder ve yayılmalarını engeller. Vücudumuzun sağlıklı kalmasını sağlayan bu güçlü sistem, doğuştan gelen bağışıklık ve kazanılmış bağışıklık olarak iki farklı yolla çalışır. Bağışıklık sistemi, milyonlarca farklı mikrobu tanıma ve onlarla savaşma yeteneğine sahip olmasıyla insan vücudunun en önemli savunma hattıdır.
Doğuştan Gelen ve Kazanılmış Bağışıklık Sistemi
Dünyayı etkisi altına alan Covid-19 gibi virüsler karşısında, bağışıklık sistemimizin ilk savunma hattı doğuştan gelen bağışıklıktır. Doğuştan gelen bağışıklık sistemi, vücudu enfeksiyonlardan korur ve hastalıkların şiddetini azaltabilir. Kazanılmış bağışıklık sistemi ise, lenfositler aracılığıyla çalışır ve hafıza yeteneği sayesinde, daha önce karşılaşılan mikropları hatırlayarak, tekrar ortaya çıkmaları durumunda daha hızlı bir şekilde savaşır. Bu sistemin, vücuda zarar vermeden hastalıklarla mücadele edebilmesi, sağlıklı kalmamız için elzemdir.
Bağışıklık Sistemi Nasıl Güçlendirilir?
Günümüzde bağışıklık sistemini güçlendirmek için pek çok öneri duymaktayız. Ancak bu önerilerin bilimsel bir temeli olup olmadığı merak konusu. Bağışıklık sisteminin sağlıklı çalışması için verilen beslenme önerileri, gıda takviyeleri ve çeşitli ürünler sık sık gündeme gelse de, bu tavsiyelerin bilimsel olarak desteklenmesi önemlidir. Bağışıklık sisteminin düzgün çalışması, kansere, otoimmün hastalıklara, alerjilere ve organ nakli süreçlerine kadar birçok farklı sağlık sorunu ile mücadelede kritik bir rol oynar.
Bağışıklık Sistemi Ne İşe Yarar?
Bağışıklık sistemi, beyin gibi öğrenme, düşünme ve hafıza yeteneğine sahip iki sistemden biridir. Beyinle benzer bir şekilde, bağışıklık sistemi de geçmiş deneyimleri hatırlayarak yeni durumlara karşı daha güçlü yanıtlar üretebilir. Bu mekanizma, aşılarda ve vücudun hastalıklara karşı geliştirdiği savunma süreçlerinde devreye girer. Bağışıklık sistemi, zararlı mikroplara karşı savaşırken, kendi hücrelerine zarar vermemek için büyük bir özen gösterir ve vücudun dengesini korur.
Bağışıklık Sisteminin Zayıflamasına Neden Olan Etkenler
Bağışıklık sistemini zayıflatan pek çok faktör bulunmaktadır. Doğuştan gelen kronik hastalıklar, enfeksiyonlar gibi değiştirilemeyen etkenlerin yanı sıra, yaşam şekli ve beslenme alışkanlıkları da bağışıklık üzerinde büyük bir etkiye sahiptir. Yetersiz ve dengesiz beslenme, aşırı kilo veya zayıflık, alkol ve sigara kullanımı, kalitesiz uyku ve stres gibi unsurlar bağışıklığı baskılayabilir. Ayrıca, bazı ilaçlar ve sağlık koşulları da bağışıklık sisteminin düzgün çalışmasını engelleyebilir.
Bağışıklık Sistemi Üzerinde Etkili Olan Hastalıklar
Bağışıklık sistemi üzerinde etkili olan çeşitli sağlık sorunları mevcuttur. Alerjiler, otoimmün bozukluklar, immün yetmezlik hastalıkları, enfeksiyonlar, kanser ve sepsis, bağışıklık sisteminin düzgün çalışmasını engelleyebilir. Bu hastalıklar, vücudun sağlıklı hücrelerine saldırmasına veya enfeksiyonlarla mücadele edememesine yol açar. Bu tür hastalıklar karşısında, bağışıklık sistemi zayıflayabilir ve vücudu koruma fonksiyonu azalabilir.
Bağışıklık Güçlendirici Besinler Nelerdir?
Bağışıklık sistemini güçlendiren birçok besin, sağlıklı bir yaşam için büyük bir öneme sahiptir. Portakal, mandalina, greyfurt, kivi, sarımsak, zencefil, zerdeçal, ıspanak, brokoli, yoğurt ve balık gibi besinler, bağışıklık sisteminin güçlenmesine katkı sağlar. Ayrıca, çilek, yaban mersini, ahududu, tatlı patates, kuruyemişler ve bitter çikolata da bağışıklık sistemini destekleyen diğer gıdalar arasındadır.
Bağışıklık Güçlendirici Besinler Listesi:
Turunçgiller (portakal, mandalina, greyfurt, limon)
Çilek, kivi, mango, yaban mersini, ahududu
Karpuz
Domates
Sarımsak
Zencefil
Zerdeçal
Ispanak ve lahana gibi yeşil yapraklı sebzeler
Brokoli
Kırmızı biber
Yoğurt
Balık
Kaju, badem ve ay çekirdeği gibi kuruyemişler
Tatlı patates
Lahana turşusu
Mürver ve acai
Bitter çikolata
