Kalbin temel işlevi, metabolizma sonucu oluşan atık maddeleri vücuttan atarak, vücut ısısını düzenlemek, asit-baz dengesini sağlamak, hormon ve enzimleri taşımaktır. Ancak kalp sağlığı ihmal edilirse, ritim bozuklukları, spazmlar ve kalp krizi gibi ciddi sorunlar yaşanabilir. Bu tür sağlık sorunları çoğu zaman ölümcül sonuçlar doğurabilir. Kalbi korumanın en etkili yolları arasında düzenli egzersiz ve sağlıklı beslenme bulunur.
Sağlıklı Besinlerle Kalp Dostu Diyet
Doymuş yağlar açısından yüksek olan yiyecekler, kalp hastalıkları riskini artıran unsurlardır. Kalp sağlığını korumak adına, kolesterol seviyesinin dengede tutulması hayati önem taşır. Kolesterolü artırabilecek beslenme alışkanlıklarından kaçınmak gerekir. Dengeli ve sağlıklı beslenme, kalp sağlığını korumanın yanı sıra diğer hastalıklara karşı da koruma sağlar.
Kolesterol: Kalbin Gizli Tehlikesi
Kötü kolesterol olarak bilinen LDL, damar duvarlarında birikerek arter tıkanıklıklarına neden olabilir. Yüksek kolesterol seviyeleri, safra kesesindeki bazı maddelerle birleşerek safra taşlarının oluşumuna katkıda bulunabilir. Safra sıvısı, kolesterol ve safra tuzlarından oluşmaktadır.
Kalp Sağlığını Destekleyen Besinler
Kalbe Faydalı Sebzeler
Ispanak
Marul
Brüksel lahanası
Kara lahana
Kabak
Havuç
Patates
Biber
Pancar
Turp
Kalbe İyi Gelen Meyveler
Çilek
Ahududu
Böğürtlen
Yaban mersini
Kızılcık
Avokado
Kalbe Faydalı Tahıllar
Buğday
Kara buğday
Esmer pirinç
Yulaf
Çavdar
Kinoa
