Kalp sağlığını korumanın birçok yolu vardır. Bunlar arasında düzenli doktor kontrolü, günlük egzersiz, sigarayı bırakma ve stres yönetimi yer almaktadır. Ancak kalp sağlığınızı desteklemenin en basit yollarından biri, beslenme alışkanlıklarınıza dikkat etmektir.
Kolesterol ve Sodyumdan Kaçının
Yüksek kolesterol ve sodyum içeren yiyecekler kalp sistemini olumsuz etkileyebilir. Kalp hastalıklarını önlemek adına, sağlıklı bir diyet ve düzenli egzersiz önemli bir adımdır. Sağlıklı bir kalp için yapılan diyet, zayıflamaktan öte, vücudu formda tutmanın bir yolu olarak görülebilir.
Kalp Dostu Gıdalar
Kalp sağlığınızı desteklemek için tüketmeniz önerilen bazı önemli gıdalar şunlardır:
Kabak Çekirdeği
Magnezyum açısından zengin olan kabak çekirdeği, bağırsak ve kan damarlarının sağlığını destekler.
Semizotu
Omega-3 barındırmasıyla semizotu kandaki kolesterolü normal seviyede tutar. Kalp krizi riskini düşürmeye yardımcı olur.
Zeytinyağı
Kalp ve damar hastalıklarına karşı koruma sağlar, aynı zamanda kötü kolesterolü düşürür.
Sarımsak
Kuversetin içeriği ile damar tıkanıklıklarını önlemeye yardımcı olur.
Kırmızı Üzüm
Mevsiminde tükettiğiniz sürece tam anlamıyla şifa deposu olan kırmızı üzüm içeriğindeki resveratrol sayesinde iyi bir kalp dostudur."
Kuşkonmaz
B6 vitamini, folik asit, lif ve beta-karoten içerir, kalp damarlarının sağlıklı kalmasına katkıda bulunur.
Yağlı Balıklar
Omega-3 açısından zengin yağlı balıklar, kalp hastalıklarının riskini azaltır.
Domates
Likopen içeriği ile kalp ve damar hastalıklarına yakalanma riskini düşürür.
