Yaz mevsimi gelip tatil sezonu açıldığında, bölgesel fazlalıklar birçok kişi için sorun haline gelir. Bu sorunlardan kurtulmak için kişiye özel beslenme programlarının yanı sıra düzenli egzersiz ve yürüyüş yapmak büyük önem taşır. Onca egzersiz ve diyete rağmen gitmeyen göbeklerle vedalaşmak için bazı kürler de etkili olabilir.
Bol su ve sporun önemi
Her gün en az 10.000 adım atmak, göbek eritmenin ilk adımıdır. Yürümek için bahane üretmekten vazgeçmeli ve yürüyüşü günlük rutin haline getirmelisiniz. “Bugün çok yorgunum” ya da “sonra yürürüm” gibi bahaneler artık geçerli değil. Yürüyüş, hayatınızın vazgeçilmez bir parçası olmalı.
Bunun yanında, günde en az 3-3.5 litre su içmek de göbek eritme sürecinde büyük fayda sağlar. Suyunuza limon dilimleri, salatalık, maydanoz, ananas, nane gibi sebze ve meyveler eklemek, su içmeyi daha keyifli hale getirebilir.
Protein ağırlıklı beslenme
Öğünlerinizde mutlaka protein içeren besinlere yer vermelisiniz. Diyet listenizde yumurta, peynir, et ve balık gibi besinler olmalı ve bunları yeterince tüketmelisiniz.
Kesinlikle uzak durmanız gereken besinler ise “hamur işleri, çikolatalar, abur cuburlar” olmalıdır. Bu besinleri tüketmeyi aklınızdan bile geçirmemelisiniz.
Öğün atlamamak, göbekten kurtulmak için önemlidir. Az az ve sık sık beslenmeye özen göstermelisiniz. Ara öğünler bu süreçte önemli bir yer tutar.
Yağ yakıcı detoks
Karın bölgesindeki yağlardan şikayetçiyseniz, yağ yakıcı detoks tariflerini beslenme programınıza dahil edebilirsiniz. Bu tarifler, yağ yakımınızı hızlandırırken açlığınızı da bastırabilir. Evinizde kolaylıkla hazırlayabileceğiniz bu tarifler, göbek yağlarıyla vedalaşmanızı kolaylaştırır.
Tek tip beslenmeden kaçınmalı ve öğünlerinizi çeşitlendirmelisiniz. Sağlıklı beslenmeye uygun şekilde öğünlerinizi planlamalısınız.
