Chia tohumunu her gün kahvaltıda, öğle yemeğinde veya akşam yemeğinde tüketin. Chia tohumunu yoğurt, meyve, yulaf ezmesi veya salata gibi yemeklere ekleyebilirsiniz.
Chia tohumunu yemeklerden 30 dakika önce tüketin. Bu, tokluk hissini artırmaya ve daha az yemek yemeye yardımcı olacaktır.
Chia tohumunu günde 1-2 yemek kaşığı tüketmeniz önerilir.
İşte chia tohumunu kullanarak yapabileceğiniz bazı pratik tarifler:
Chia tohumlu yoğurt: 1 kase yoğurdun üzerine 1 yemek kaşığı chia tohumu, 1/2 muz, 1/2 çay kaşığı tarçın ve 1/2 çay kaşığı vanilya aroması ekleyin.
Chia tohumlu smoothie: 1 su bardağı sütün veya suyun içine 1 yemek kaşığı chia tohumu, 1/2 muz, 1/2 avuç çilek ve 1/2 avuç yulaf ezmesi ekleyin.
Chia tohumlu salata: 1 kase salatanın üzerine 1 yemek kaşığı chia tohumu, 1/2 çay kaşığı limon suyu, 1/2 çay kaşığı zeytinyağı ve 1/2 çay kaşığı tuz ve karabiber ekleyin.
Chia tohumu, kilo vermeye yardımcı olmakla birlikte, tek başına bir mucize değildir. Chia tohumu ile birlikte, sağlıklı bir diyet ve düzenli egzersiz yapmak da önemlidir.
