Araştırmanın Kapsamı

5,000'den fazla katılımcının yer aldığı çalışmada, katılımcıların uyuma ve uyanma saatleri incelendi. Yaş ortalaması 56 olan bu katılımcıların vücut kitle indeksleri ortalama 30 olarak kaydedildi. Araştırmada bireyler, uyku düzenlerine göre üç gruba ayrıldı: erken kronotip, geç kronotip ve orta kronotip.

Geç Kronotip ve Artan Sağlık Riskleri

Araştırma sonuçları, gece geç saatlerde uyuyan geç kronotip grubundaki bireylerin, orta kronotipteki bireylere göre %46 daha fazla tip 2 diyabet geliştirme olasılığı olduğunu gösterdi. Aynı zamanda, geç kronotip bireylerin vücut kitle indekslerinin orta kronotiptekilere göre ortalama 0.7 daha yüksek olduğu belirtildi.

Kulak Ağrısına Ne İyi Gelir? Sıcak Kompres ve Diğer Pratik Çözümler

Uyku Düzeninin Metabolizma Üzerindeki Etkileri

Araştırmanın başyazarlarından Jeroen van der Velde, geç saatlerde yemek yemenin metabolizma üzerindeki olumsuz etkilerini vurgularken, düzenli bir uyku düzeninin sağlıklı yaşam için önemine dikkat çekti. Akşam saatlerinde yemek yemekten kaçınmanın metabolizmayı desteklediği bir kez daha kanıtlandı.

Bu bulgular, uyku düzenlerinin sağlık üzerindeki kritik etkilerini gözler önüne sererek, sağlıklı bir yaşam tarzının önemini vurguluyor.