Sağlıklı yaşamın tarifleri her geçen gün daha da önem kazanırken, iç hastalıkları uzmanı Dr. Önder Aydın genç kalmanın sırrı: “Yapmıyorsan yap.” Başka hastalıklarınız varsa, Lent'ten daha uzun süre yemek yiyin ve günde iki öğün yemek yiyin. Ağırlık kaldırma gibi direnç egzersizleri yapın, doğada yürüyüş yapın, saunada ter atın, meditasyon egzersizleri ve nefes egzersizleri yapın, banyonuzu soğuk bir duşla bitirin. Vücudunuzu biraz strese maruz bırakarak taze hücreler üretebilir ve kendinizi gençleştirebilirsiniz” dedi.
Sağlıklı yaşam tarzına yönelik tarifler her geçen gün önem kazansa da dahiliye uzmanı Dr.Önder Aydın genç kalmanın sırrını şöyle anlattı: “Başka bir hastalığınız yoksa oruç süresini uzatarak ve günde iki öğün yiyerek yiyin.” Ağırlık kaldırma gibi direnç egzersizleri yapın, Doğada yürüyüş yapın, doğada ter atın. sauna, meditasyon egzersizleri ve nefes egzersizleri yapın ve banyonuzu soğuk bir duşla bitirin. Vücudunuzu biraz strese maruz bırakarak taze hücreler üretebilir ve kendinizi gençleştirebilirsiniz” dedi.
Sağlıklı yaşam tarzına yönelik tarifler her geçen gün önem kazansa da dahiliye uzmanı Dr. Önder Aydın genç kalmanın sırrı: “Başka hastalıklarınız yoksa oruç süresini uzatacak şekilde yiyin ve günde iki öğün yemek yiyin.Ağırlık kaldırma gibi direnç egzersizleri yapın, doğada yürüyüş yapın, saunada ter atın, meditasyon egzersizleri ve nefes egzersizleri yapın, banyonuzu soğuk bir duşla bitirin. Vücudunuzu biraz strese maruz bırakarak taze hücreler üretebilir ve kendinizi gençleştirebilirsiniz” dedi. Dahiliye uzmanı Dr. Doç. Dr., sağlıklı yaşamın en önemli unsurunun beslenme olduğuna dikkat çekiyor. Önder Aydın, katkı maddesi, aroma, koruyucu ve rafine şeker içeren her türlü gıdadan uzak durulması gerektiğini söyledi. Sağlıklı ürün diye satılan meyveli yoğurt, paketli gıdalar, işlenmiş gıdalar, süt ve süt ürünleri (yoğurt dışında yoğurt tüketmeliyiz) gibi ürünleri tüketmek iltihaba neden olur; yani iltihaba neden olur.Bu durum bağırsak geçirgenliğini bozar; Zihinsel karışıklığın, tiroid ve romatizma gibi otoimmün hastalıkların yanı sıra Alzheimer ve demans gibi nörodejeneratif hastalıkların riskini de artırdığını söyledi. Dr. Önder Aydın, Akdeniz diyetinin önemine vurgu yaparak; Sebze, meyve, sızma zeytinyağı, avokado yağı ve tereyağı gibi sağlıklı yağları tüketmek; Ayçiçeği ve kanola yağı gibi tohum yağlarından uzak durulması gerektiğini söyledi. Yaktığımız kadar kalori tüketmemiz gerektiğini hatırlatan Aydın, vücudun yakamadığı glikozu beyaz yağ dokusu şeklinde depoladığını, bunun da iltihaba yol açtığını söyledi. Ağırlık kaldırma başta olmak üzere direnç egzersizlerinin faydalarına da değinen Aydın, düzenli fiziksel aktivitenin cinsiyet ve büyüme hormonlarını etkileyerek gençlik ve canlılık getirdiğini söyledi.
