Bel ağrısı, doktor ziyaretlerinin yaygın nedenlerinden biridir ve işle ilgili engelliliğin en sık karşılaşılan sebebidir. Genellikle ağır nesneleri kaldırırken yapılan ani hareketler veya zayıf vücut mekaniği nedeniyle oluşan kas burkulmaları veya zorlanmalar gibi yaralanmalardan kaynaklanır. Ancak, bel ağrısı aynı zamanda omurilik kanseri, yırtılmış veya fıtıklaşmış disk, siyatik, artrit, böbrek veya omurga enfeksiyonları gibi ciddi hastalıkların belirtisi de olabilir. Bel ağrısının tedavisinde, belirlenen veya şüphelenilen spesifik nedene yönelik planlama yapmak en iyi sonuçları verir. Özellikle bel bölgesindeki zorlanmadan kaynaklanan akut sırt ağrısı durumlarında, evde uygulanan ilk tedavi yöntemleri faydalı olabilir.  Peki bel ağrısı neden olur? Ne iyi gelir? İşte detaylar... 

BEL AĞRISI NEDİR?

Bel ağrısı veya tıbbi terimle lumbago, bel bölgesinde meydana gelen her türlü ağrı için kullanılan genel bir terimdir. Toplumun yaklaşık %80'ini etkileyen ve önemli iş gücü kaybına neden olan oldukça yaygın bir sağlık sorunudur. Bel ağrısı, ani ve keskin bir ağrı şeklinde ortaya çıkabileceği gibi zaman zaman donuk ve hafif bir ağrı şeklinde de kendini gösterebilir.

BEL AĞRISI NEDEN OLUR?

Bel bölgesi veya lumbal bölge, yapısal destek sağlama, hareket imkanı verme ve belirli vücut dokularını koruma gibi önemli işlevlere sahiptir. Bel ağrısı, bu bölgedeki omurga kemikleri, omurlar arasındaki diskler, omurgayı çevreleyen bağlar, omurilik ve sinirler, bel çevresindeki kaslar, karın içinde bulunan iç organlar ve beli kaplayan cilt gibi çeşitli yapıların etkilenmesi sonucu ortaya çıkabilir. Ayrıca, fazla kilo da bel ağrısına katkıda bulunabilir. Obezite cerrahisi geçiren bazı hastalarda kilo kaybıyla bel ağrısında azalma gözlemlenebilir. Bu nedenle, kiloya bağlı bel ağrısı yaşayan hastalar, tüp mide ameliyatı gibi cerrahi seçeneklerin maliyeti hakkında bilgi almak isteyebilirler.

BEL AĞRISI NEDENLERİ NELERDİR? 

Bel ağrısının yaygın nedenleri arasında belin zorlanması, sinir tahrişi, omurilikten çıkan sinir köklerinde sorunlar ve kemik ile eklem problemleri bulunmaktadır.

Belin zorlanması, bölgedeki bağların, tendonların veya kasların gerilmesi sonucunda yaralanmasıdır. Bu durum, bel ağrısının en sık nedenlerinden biri olarak kabul edilir.

Sinir tahrişi, bel bölgesinde omurgadan çıkan sinirlerin herhangi bir yerde mekanik basınç nedeniyle tahriş olmasıdır. Disk hastalığı, kemik problemleri ve zona enfeksiyonuna bağlı sinirlerin iltihaplanması gibi durumlar sinir tahrişine yol açabilir.

Lomber radikülopati, bel bölgesi omurları arasındaki disklerin zarar görmesinden kaynaklanan sinir tahrişidir. Diskin hasar görmesi, diskin dış halkasında aşınma ve yıpranma, travmatik yaralanma veya her ikisinden kaynaklanabilir.

Kemiklerin baskı yapması, bel omurlarının yer değiştirmesi veya genişlemesi sonucunda omurilik ve sinirler için boşluğun sınırlanmasıdır.

Kemik ve eklem koşulları, doğumsal kusurlar, aşınma, yıpranma, yaralanma ve eklem iltihabından kaynaklanabilir. Skolyoz ve spina bifida gibi doğumsal kusurlar ve osteoporoz gibi kemik hasarı bel ağrısına neden olabilir.

Artrit, spondiloartropatiler gibi iltihabi eklem hastalıkları da bel ağrısına yol açabilir.

Bu faktörlerin bir kombinasyonu veya tek başına bel ağrısına neden olabilir ve belirtileri kişiden kişiye değişebilir.,

BEL AĞRISINA NE İYİ GELİR?

Bel ağrısı, iş ve kişisel yaşamı önemli ölçüde etkileyebilen yaygın bir sağlık sorunudur. Ancak, bel ağrısını hafifletmek için evde uygulanabilecek birkaç yöntem bulunmaktadır.

EGZERSİZ

Bel ağrısının olduğu dönemde egzersiz yapmak zor olabilir, ancak kısa bir yürüyüş, yoga, yüzme veya hafif spor aktiviteleri genellikle bel ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir. Egzersiz, gergin kasları gevşetir ve vücudun doğal ağrı kesicilerini serbest bırakarak rahatlama sağlar. Kronik bel ağrısı yaşayanlar, kasları güçlendirmek ve esnek tutmak için düzenli egzersiz programlarına başlayabilirler.

SICAK VE SOĞUK UYGULAMA 

Araştırmalar, sıcak ve soğuk uygulamaların bel ağrısını hafifletmede etkili olduğunu göstermektedir. Akut bel ağrısı durumunda, ilk 48 saat içinde soğuk uygulamalar yapmak yararlı olabilir. Sonrasında ise sıcak uygulama tercih edilebilir. Soğuk uygulama için buz torbası kullanılmalı ve cilt donmaktan korunmalıdır.

GERME HAREKTELERİ

Bel ve sırt ağrısını hafifletmek için çeşitli germe hareketleri yapılabilir. Ayak parmaklarına dokunma, kobra duruşu ve çocuk duruşu gibi hareketler, kasları esneterek rahatlama sağlayabilir.

ERGENOMİ 

Çalışma alanı, omurga sağlığını korumak için ergonomik olarak düzenlenmelidir. Doğru pozisyonlarda oturmak ve çalışmak, bel ağrısını önlemeye yardımcı olabilir.

DÜŞÜK TOPUKLU AYAKABILAR

Omurga sağlığını korumak için yüksek topuklu ayakkabı kullanmaktan kaçınılmalıdır. Düşük topuklu ayakkabılar tercih edilmeli ve dengeli bir duruş sağlanmalıdır.

Bu yöntemler, bel ağrısını hafifletmek ve önlemek için evde uygulanabilecek etkili yöntemlerdir. Ancak, bel ağrısı şiddetli veya kronikse mutlaka bir sağlık uzmanına danışılmalıdır.

BEL AĞRISI NASIL GEÇER 

Bel ağrısından kurtulmak için çeşitli tamamlayıcı tıp tedavi yöntemleri tercih edilebilir. Bunlar arasında:

AKUPUNKTUR

Son derece ince ve sterilize edilmiş iğneleri vücuttaki özel noktalara batırarak enerjinin serbest bırakılması prensibine dayanan bir yöntemdir. Bel ağrısıyla başa çıkmada faydalı olabilir.

SPİNAL MANİPÜLASYON

Omurga hizalanmasını düzeltmek için eğitimli personel tarafından doğrudan vücuda basınç uygulanarak yapılan bir uygulamadır.

MASAJ

Ağrıyan kasları gevşetmek için fizyoterapist tarafından masaj uygulanabilir.

YOGA VE TAİ CHİ GİBİ HARAKET TERAPİLERİ

Sırt kaslarının gerilmesine ve güçlenmesine yardımcı olabilir.

PRP (Platelet Rich Plasma) TEDAVİSİ

Kişinin kendi kanından elde edilen trombosit bakımından zengin kan ürünü, tedavi planlanan bölgeye enjekte edilerek uygulanır. Özellikle disk hastalığına bağlı bel ağrılarında etkili sonuçlar elde edilebilir. PRP enjeksiyonları, omurlar arasındaki disklerdeki hasarın iyileşmesini hızlandırır.

PROLOTERAPİ ENJEKSİYONLARI

Dekstroz veya benzeri bir tahriş edici ajanın enjekte edilerek vücudun doğal mekanizmaları yoluyla hücre büyümesini ve doku iyileşmesini hızlandırmayı hedefleyen bir yöntemdir. Kronik bel ağrısını tedavi etmek için uzun süredir kullanılmaktadır. Proloterapi genellikle spinal manipülasyon, egzersiz ve kortikosteroid enjeksiyonları gibi diğer yöntemlerle birlikte kullanılır.

Bu yöntemler, bel ağrısının tedavisine yardımcı olabilir, ancak herhangi bir tedavi planı için öncelikle bir sağlık uzmanıyla görüşmek önemlidir.