Sadece 2 tanesi vücudu adeta şarj ediyor! Yedikten bir saat sonra ne halsizlik kalıyor ne yorgunluk

HABER MERKEZİ- Zayıflık ve yorgunluk sadece kendinizi kötü hissetmenize neden olmakla kalmaz, aynı zamanda günlük aktivitelerinizi sınırlayabilir ve yaşamınızı olumsuz etkileyebilir. Doğru yiyecekleri yiyerek yorgunluk sorunu kesin olarak çözülebilir. Bu harika yiyecek yorgunluğu ortadan kaldırabilir ve sizi gerçekten gençleştirebilir. Yedikten sonra yorgunluk izi bırakmayan yiyecek bu…

Ceviz; lif, protein, demir, karbonhidrat ve vitaminler açısından zengin bir besindir. Magnezyum, manganez, fosfor, bakır, demir ve B6 vitamini içerir. Cevizin içerdiği B vitaminleri enerjiyi artırabilir. Gün içinde sadece 2 ceviz yiyin; hem kalbinize hem de beyninize iyi gelir.

Ceviz tüketin; vücuda bol miktarda enerji sağlar. Yemek yedikten hemen sonra yorgun hissetmek. Diğer bir alternatif ise 2 adet cevizi suya koymaktır. Bunun için yatmadan önce bir bardak içme suyuna 2 adet ceviz koyun ve sabahları ceviz yiyin. Islak cevizin sindirimi daha kolaydır ve daha az fitik asit içermesi daha kolaydır. Ayrıca bir avuç ceviz yemek günlük enerji ihtiyacınızın %10'unu karşılayabilir.

Cevizin diğer faydaları

Ceviz; içerdiği omega-3 ve E vitamini nedeniyle bağışıklık sistemini güçlendirir. İçerdiği polifenolik bileşikler ve fitokimyasallar vücuttaki inflamasyonun etkilerinin azaltılmasına yardımcı olur. Bu, kanseri ve kardiyovasküler hastalıkları önler. İçerdiği omega-3 depresyonu önleyebilir. Cevizin içerdiği protein, lif ve yağ, daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olabilir. Tokluğu arttırdığı için kilo almayı engeller ve kilo kontrolü sağlar.

Belleği geliştirebilir

Cevizin içerdiği omega-3 ve omega-6 yağ asitleri onları kaliteli yağlar açısından zengin kılar. Bu nedenle bilişsel işlevin ve hafızanın geliştirilmesine yardımcı olabilir. Omega-3 yağ asitleri sayesinde gelişmiş motor fonksiyonlarını destekler. İnflamasyonu ve oksidatif hasarı azaltarak hafıza sorunlarının ortadan kaldırılmasına yardımcı olur ve Alzheimer hastalığının gelişme olasılığını azaltabilir.

Kanser Riskini Azaltabilir

Ceviz güçlü antioksidanlar olan polifenoller içerir. Yani ceviz; prostat, meme ve kolon kanseri riskini azaltır.

Kalp sağlığını koruyun

Ceviz, alfa-linolenik asit adı verilen bir omega-3 yağ asidi içerir. Cevizleri her gün düzenli olarak tüketin; kalp hastalığı riskini azaltabilir. Araştırmaya göre, omega-3'ler kolesterol seviyelerini düşürebilir ve arterlerin düzgün çalışmasına ve temiz kalmasına yardımcı olabilir.

31 Eki 2023 - 21:35 - Yaşam


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Gaziantep Doğuş Gazetesi Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Gaziantep Doğuş Gazetesi hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Haber ajansları tarafından servis edilen tüm haberler Gaziantep Doğuş Gazetesi editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Gaziantep Doğuş Gazetesi değil haberi geçen ajanstır.