METABOLİZMAYI HIZLANDIRACAK İÇECEKLER
1. Yeşil çay
Yeşil çay ve kilo kaybının el ele gitmesinin bir nedeni var. Metabolizmayı hızlandırdığı bilinen antioksidanlar olan kateşinler içerir. Yeşil çayın faydalarından yararlanmak için her gün bir veya iki bardak yeşil çay için.
2. Elma sirkesi
Yemekten önce bir yemek kaşığı elma sirkesini suyla karıştırıp içebilirsiniz. Bunu yapmak yağ yakımını artırmaya ve iştahı azaltmaya yardımcı olabilir, böylece sağlıksız atıştırmalıklara yönelmezsiniz.
3. Limonlu su
Limon vücudumuza faydalı besinlerle doludur. Çeşitli özelliklerinin yanı sıra, C vitamini açısından da zengindirler ve bu nedenle metabolizmanın iyileştirilmesine ve vücuttaki detoksifikasyon süreçlerinin desteklenmesine yardımcı olabilirler.
4. Zencefil çayı
Zencefil yemeklerinize lezzet katabilir ve ayrıca üşüttüğünüzde harikalar yaratabilir. Dr. Potdar, termojenik özelliklere sahip olduğunu, bunun da vücut ısısını hafifçe artırabileceği ve dolayısıyla metabolizmayı artırabileceği anlamına geldiğini söylüyor. Faydalarından yararlanmak için çayla birlikte tüketin.
5. Kombucha içeceği
Çay, şeker ve simbiyotik bakteri ve maya kültüründen yapılan bu fermente içecek, probiyotikler ve antioksidanlar açısından zengindir. Detoksifikasyona yardımcı olur ve gelişmiş sindirimi destekler. Sonuçta metabolizmanın artmasına katkıda bulunur.
METABOLİZMAYI HIZLANDIRACAK İPUÇLARI
Metabolizmayı hızlandıran bu içeceklerin yanı sıra, yavaş metabolizmadan kaçınmak istiyorsanız sınırlamak veya kaçınmak isteyebileceğiniz bazı yiyecek ve içecekler de vardır.
• Şekerli içecekler kilo alımına ve metabolik sorunlara neden olabilir. Bunun yerine su, şekersiz çay veya siyah kahve için.
• Beyaz ekmek, beyaz pirinç, makarna ve hamur işleri gibi rafine karbonhidratlar kan şekeri seviyelerinde hızlı artışlara neden olabilir ve kilo alımına ve metabolik sorunlara katkıda bulunabilir.
• Kızartılmış yiyecekler ve unlu mamuller gibi işlenmiş gıdalarda sıklıkla bulunan trans yağların metabolizma üzerinde olumsuz etkileri olabilir.
• Cips, kurabiye, fast food ve paketlenmiş atıştırmalıklar gibi yüksek oranda işlenmiş gıdalar genellikle yüksek kalori, sağlıksız yağlar, ilave şeker ve sodyum içerir ve bunların tümü metabolizmayı olumsuz yönde etkileyebilir.
• Aşırı alkol tüketimi normal metabolik süreçleri engelleyebilir ve kilo alımına katkıda bulunabilir.
