Günlük yaşamın stresinden, kendinizi yorgun ve huzursuz hissetmenize neden olan şeylerden uzaklaşmanız sağlığınız açısından önemlidir. Stresli hissetmek beslenme dengenizi bozabilir, bu da kilo vermenizi engelleyeceği gibi kilo almanıza da neden olabilir.
Birçok araştırma protein ve lif açısından zengin öğünlerin vücuda oldukça faydalı olduğunu göstermiştir. Özellikle kahvaltıda bol miktarda lif ve protein tüketmek, dengeli kilonuzu korumanıza ve yağ yakmanıza yardımcı olacaktır.
Gün içerisinde su içmek sağlık açısından en önemli faktörlerden biridir. Doktorlar kilo verirken daha fazla su içilmesini öneriyor. Öte yandan kahvaltıda meyve suyu içmek de oldukça zararlı bir alışkanlıktır. Şekerli içecekler de karaciğer hastalığına neden olabilir. Bu nedenle vücudunuzun su ihtiyacını şekerli içecekler yerine su ile karşılamanız önemlidir.
Egzersiz kilo vermede çok önemli bir adımdır. Egzersiz yapmanın en iyi yolu sabahın erken saatlerinde aç karnına yapmaktır. Ek olarak, sabah antrenmanınıza biraz direnç antrenmanı eklemek, göbek yağınızı kaybetmenize yardımcı olabilir.
Yeşil çay içmek karın yağlarının erimesine yardımcı olur. Birçok beslenme uzmanı mutlaka hastalarının diyet listesine yeşil çayı ekleyecektir. Çünkü yeşil çay yağ yakımını hızlandırabilir.
