Sebze ve meyvelerin mevsiminde olmasına dikkat edin. Çünkü doğa onlara o mevsimde ihtiyacımız olan vitamin ve mineralleri sağlıyor. Örneğin bu mevsimde portakal, greyfurt, nar, elma gibi meyveler C vitamini açısından zengindir.
Gripten korunmak için her gün en az 2 litre su içmelisiniz. Eğer masa başında çalışıyorsanız yanınızda kolayca görülebilecek bir yerde 1-2 litre su bulundurmanızda fayda var. Yani her gördüğünüzde size su içmenizi hatırlatacaktır. Vücutta oluşan veya dışarıdan alınan toksinleri atmanın tek yolu idrar ve dışkı olduğundan, yeterli su kabızlığı önleyebilir ve bağırsak sisteminin temizliğini destekleyebilir.
Güçlü bir bağışıklık sistemi için günde 7 saat veya daha fazla uyku almak önemlidir. Hafta sonları da dahil olmak üzere uyku programınıza sadık kalın ve alkol, kafein ve geç öğünler gibi uyku kalitesini bozan faktörlerden kaçının.
Eğer diyetlerimiz bağışıklık hücrelerimizi oluşturan proteinleri yeterince içermiyorsa enfeksiyona karşı duyarlı hale geliriz. Bu nedenle haftada en az iki kez balık tüketin. Diğer öğünlerde hayvansal protein (et) ve bitkisel proteini (baklagiller, tahıllar) dengeli bir şekilde tüketin. Ayrıca paketlenmiş gıdalar, çok tuzlu, çok şekerli gıdalar ve gazlı içeceklerden vücudunuzu toksinlerden arındırmaya çalışmak bağışıklığınızı zayıflatabilir. Bu nedenle bu tür yiyecek ve içeceklerden uzak durulması önemlidir. "
Solunum yolu virüsleri temas ve havada asılı kalan damlacıklar yoluyla yayılır. Bu nedenle özellikle toplu taşıma gibi kalabalık yerlerde veya tokalaştıktan sonra ve yemeklerden önce ellerinizi ovmanız ve 1-2 dakika sabun sürmeniz çok önemlidir.
Mümkünse saat başı 10-15 dakika ortamı havalandırın veya dışarıya çıkın. Isıtma ve ısıtma iç mekan havasının kurumasına neden olduğundan iç mekan nemini %40-50 düzeyinde tutacak önlemler alınmalıdır. Örneğin bir nemlendirici veya iç mekan bitkileri kullanabilirsiniz. Ayrıca kıyafetleri asmak veya radyatörün üzerine su akıtmak odanın nemlendirilmesine yardımcı olacaktır.
