Magnezyum, vücutta en fazla bulunan mineraller arasındadır. Ayrıca magnezyum, vücudun işlevi için oldukça önemli bir mineraldir. Vücut magnezyumu kendi kendine üretemediği için çeşitli besinleri ve takviyeleri dışarıdan alır. Magnezyum, insan sağlığı için önemli olan kas kasılması, sinir sinyal iletimi, kan basıncının düzenlenmesi ve enerji üretimi gibi birçok metabolik reaksiyonda yer alır. Bu reaksiyonların iyi bir şekilde işleyebilmesi için ise düzenli olarak magnezyum alınması gerekmektedir. Beyin ve kalpte yoğun olarak bulunan magnezyum; kemik ve dişlerde, yumuşak dokularda ve kanda da bulunur.
Magnezyum, vücutta kan basıncının normal seviyede seyretmesine, kalp ritminin sabit kalmasına ve kemiklerin güçlenmesine fayda sağlar. Magnezyum eksikliği ise vücutta çeşitli hastalıklara neden olabilir. Vücutta olması gerekenden az olan magnezyum seviyesinin düşüklüğü çeşitli risklerin oluşumuna sebep olur.
Magnezyum Eksikliği Belirtileri Nelerdir?
Yaygın vücut ağrıları
Huzursuz bacak sendromu
Halsizlik ve yorgunluk
Kalpte çarpıntı ve ritim bozukluğu
Tansiyon yüksekliği
Mide bulantısı
Depresyon
Saç dökülmesi
Uyku problemleri
Baş ağrısı ve baş dönmesi
Ciltte kuruluk
Hafıza zayıflığı
Peki, magnezyum seviyemizi yükseltmek için neler yapabiliriz? Magnezyum ve diğer minerallerin eksikliğinde kullanabileceğimiz birçok doğal besin bulunmaktadır. Doğal besinlerle magnezyum seviyenizi yükseltebilirsiniz. Dışarıdan aldığınız takviye gıdalardansa doğal besinleri kullanarak magnezyum eksikliğinizi en aza indirebilirsiniz.
Doğal Magnezyum Kaynakları Nelerdir?
Nane
Ispanak
Ay çekirdeği
Badem
Fındık
Brokoli
Dereotu
Keten tohumu
Bamya
Soya fasulyesi
Avokado
Kereviz
Susam
Frenk soğanı
Fesleğen
Çam fıstığı
Haşhaş tohumu
Karpuz çekirdeği
Şalgam
Muz
Bitter çikolata
Kuru kayısı
Hurma
Süt
Yoğurt
Kaynak: Ulusal.com.tr
