Kolesterol, kronik sağlık sorunları arasında yer alıyor ve yüksek seviyelerde olması, kan dolaşımını engelleyerek ciddi sağlık problemlerine yol açabiliyor. İşte kolesterolü düşürmek için alınabilecek önlemler...
LDL Kolesterolü Nasıl Düşürülür?
Bilinen adıyla kötü huylu kolesterol olan LDL, belirli seviyelerin üzerine çıktığında sağlık için risk oluşturur, sebze ve meyve ağırlıklı diyetler öneriliyor. Özellikle bamya, havuç, patlıcan, yeşil fasulye, pancar, karnabahar, elma, yulaf, narenciye, avokado ve badem gibi besinlerin düzenli tüketimi, kötü kolesterolle mücadelede etkili oluyor ve kalp-damar sağlığını destekliyor.
LDL Seviyeleri ve Sağlık Riskleri
Halk arasında kötü huylu kolesterol olarak bilinen LDL'nin 130 mg/dL'den düşük olması normal kabul edilir. Plazmadaki değerinin 160 mg/dL üzerine çıkması durumunda ise yağlar atar damarların duvarında birikerek plaklar oluşturmaya başlar ve kan akışını engeller. Bu durum kalp ve felç gibi hastalıkların oluşmasına sebep olur. Bu nedenle, LDL seviyelerinin düşük tutulması, kardiyovasküler sağlık için büyük önem taşır.
