Panik Atak Nedir?
Panik atak, aniden başlayan şiddetli korku ve rahatsızlık hissiyle kendini gösteren bir ruhsal bozukluktur.
Panik Atak Belirtileri Nelerdir?
Panik atak belirtileri şunlar olabilir:
Göğüs ağrısı veya göğüste sıkışma
Hızlı ve düzensiz kalp atışı
Nefes darlığı
Üşüme, titreme ya da ateş basması
Yoğun korku hissi
Uyuşma veya iğnelenme hissi
Kulak çınlaması
Bayılacak gibi hissetme
Ölüme yakın olma hissi
Karın ağrısı
Mide bulantısı
Yutkunma güçlüğü
Depersonlizasyon (Kendinden kopma)
Derealizasyon (Gerçeklikten kopma)
Panik Atak Neden Olur?
Panik atak, çeşitli faktörlerden kaynaklanabilir. Genetik yatkınlık, kendini ifade etme zorlukları, çocuklukta yaşanan travmalar, olumsuz duygu ve düşüncelere eğilim, ilaçların ani bırakılması, beyindeki kimyasal dengesizlikler, aşırı stres, anksiyete ve depresyon gibi faktörler panik atağa yol açabilir.
Panik Atak Ne Kadar Sürer?
Panik ataklar genellikle aniden başlar, şiddetini hızla arttırır ve çoğunlukla 10-30 dakika içinde kendiliğinden geçer. Şiddet en fazla 10 dakika içinde zirveye çıkar.
Panik Atak Görülme Sıklığı Nedir?
Panik atak görülme sıklığı yaklaşık %2-3’tür. Kadınlarda, erkeklere göre panik atağın görülme oranı 2-3 kat daha yüksektir. Genellikle 15-20 yaşları arasında başlar.
Panik Atak Nasıl Teşhis Edilir?
Panik atak tanısı, uzman doktorlar tarafından yapılan tıbbi değerlendirmelerle konulmaktadır. Panik atak, kalp krizi ve nefes darlığı gibi durumlarla benzer belirtiler gösterebilir, bu nedenle doktorlar kişinin sağlık geçmişini inceleyerek, ailedeki hastalıkları değerlendirir. Genellikle kan testi, EKG, tiroid testi ve solunum fonksiyonu kontrolü gibi testler istenebilir.
Panik Atak Nasıl Tedavi Edilir?
Panik atak tedavisi, kişinin belirtilerini hafifletmeye ve atakları kontrol altına almaya yönelik yapılır. Tedavi genellikle ilaç tedavisi ve psikoterapiyi içerir. Psikoterapide, nefes egzersizleri, ataklarla ilaçsız baş etme yöntemleri, kişilik yapısının düzenlenmesi ve panik atağı tetikleyen zararlı düşüncelerin temizlenmesi gibi yöntemler uygulanır. Panik atak tedavisi genellikle 12-15 seanslık psikoterapi gerektirir.
Panik Atak Krizi Sırasında Ne Yapılmalıdır?
Panik atak krizinde, sakin ve loş bir ortamda oturmak ve sadece nefese odaklanmak önemlidir. Yavaşça burunla nefes alınıp, ağızdan yavaşça verilmelidir. Bu işlem birkaç kez tekrarlanarak, uyuşmalar, baş dönmesi ve nefes darlığı gibi belirtiler hafifletilebilir.
Ayrıca, panik atak başladığında negatif düşüncelerden kaçınılmalı ve "Bu geçici bir durum", "Birazdan iyi olacağım" gibi olumlu telkinler verilmelidir.
Panik Atak ile Kalp Krizi Arasındaki Farkı Nasıl Anlarız?
Panik atakta, kişiler genellikle göğüste genel bir sıkışma hissederken, kalp krizi daha lokalizedir. Kalp krizinde ağrı kol, çene ya da boyun gibi bölgelere yayılabilir, fakat panik atakta ağrı genellikle sadece göğüste kalır. Panik atak genellikle keskin ve bıçak saplanır tarzında bir ağrı olarak hissedilebilir. Ancak her iki durumda da, mutlaka bir doktora başvurulmalıdır.
