Omega-3 içeriğindeki kuruyemişler, vücutta oluşan iltihapları hafifletmeye yardımcı olur ve kilo yönetimini kolaylaştırabilir. 

İltihap Azaltıcı Kuruyemişler ve Tohumlar

Kuruyemişler ve besinler, sağlıklı yağlar, lifler ve proteinlerle doludur, bu da onları hem sağlıklı diyetler hem de normal beslenme düzenleri için önemli bir biçimde kapsar. Özellikle badem ve ceviz gibi omega-3 yönünden zengin kuruyemişler, büyümenin arttırılması için mükemmel bir kaynaktır. Sabah saatlerinde bir kuru bolyemiş veya salatalara bölünmüş bir tutam tohum, kilo yönetimi ve genel sağlık için faydalı olabilir.

İltihap Önleyici Besinler

• Domates
• Zeytinyağı
• Ispanak, kara lahana, pazı gibi yeşil yapraklı sebzeler
• Badem ve ceviz gibi omega-3 bakımından zengin kuruyemişler
• Somon, uskumru, ton balığı ve sardalya gibi yağlı balıklar
• Çilek, yaban mersini, kiraz ve portakal gibi meyveler

İltihaba Sebep Olan Besinler

Salatalıklar neden hızlı bozulur? Taze tutmanın sırları açıklandı!

• Beyaz ekmek ve işlenmiş hamur ürünleri (rafine karbonhidratlar)
• Patates kızartması ve diğer ayarlamalar
• Şekerli içecekler, soda
• Kırmızı et (hamburger, biftek) ve işlenmiş et ürünleri (sosis, salam)
• Margarin ve katı yağlar

Bu besinlerin iltihaplanmasını artırabilen ve genel sağlığı olumsuz etkileyen içeriklerin sahip olduğunu unutmamak önemlidir.